运动前的准备
绑刘海
对于女生来说，运动前是最好把头发扎起来的，有刘海的话可以戴一个发带。这样能防止过多的头发接触到皮肤，以免在我们运动时产生皮肤不适的感觉。
热身和水分补充
除了运动前需要卸妆外，运动前还需要走热身以及水分的补充。
开始运动并不是一下只要把速度加到最大，起步可以用快走开始，注意手臂也要积极地摆动。等身体肌肉热起来以后再正式开始运动，这样我们更容易进入状态，运动效率也会更好。
运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动前、运动时和运动后都要及时喝水，以温开水为宜。
长于2小时的运动训练者，可以随身带一瓶含电解质的运动饮料，可以防止肌肉出现痉挛。
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