提肛运动说到底就是模拟憋屁的动作，通过有规律地收缩放松肛门来达到锻炼的效果。可以在日常生活中悄悄地进行。康康今天来教大家一个睡前提肛运动的做法。
1. 平躺在床上，搭一个拱桥。
2. 吸气时抬高臀部和腰部，同时肛门用力模拟憋屁，保持5~10秒。
3. 呼气，臀部放下，放松肛门肌肉。
4. 一天3~4组，控制在10分钟内即可，要坚持1~2个月才会有效果。
4. 手术治疗
如果痔疮实在到了疼痛难忍的地步，就要及时到医院做手术。千万不要因为部位隐私就讳疾忌医，耽误了时间就会加重病情。
痔疮外痔肉球怎么消除？痔疮出现痔块的时候有很多种治疗的方法，可以根据病情来进行选择，比方说有注射疗法，注射疗法可以注射硬化剂或者是坏死剂，现在因为坏死剂出现的并发症较多，大多数现在可以主张采用硬化剂，硬化剂对那些年老体弱、严重高血压、有心、肝、肾疾病的患者都可以采取注射疗法。但是如果出现的栓塞、感染或者是溃烂的内痔，这个方法是不实用的。其他方法有套扎疗法，还有目前比较常用的PPH微创手术治疗的方法，这些治疗方法都可以使肉球得到消除。在经过这些治疗之后，病人还要尽量保持良好的大便习惯，不要久蹲厕所，尽量不要在厕所里面看书、看报、听音乐等等。
