清肠保持肠道活力的六个tips
1.充分的水分补给
让肠道保持活力不便秘的最重要一点是补充水分。一天的饮水量要达到1.5-2L。肠道在低温状态下代谢也会变慢，所以PC酱还是推荐喝常温水好!
清晨用一杯水唤醒肠道，是刺激胃肠蠕动的最好方式，也是最健康、直接又安全的清肠方法。
通常我们在泡澡或者洗浴之后也会流失水分，所以在入浴后也要记得喝上一杯水哦!
如果不喜欢白水的寡淡，可以自制排毒水或者选择零咖啡因的花草茶，以及一些富含食物纤维的日本茶也不错。需要注意的是含咖啡因的咖啡、含酒精的啤酒等都有利尿作用，喝太多容易让身体内水分排出，所以要注意别过量。
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