前几天小九收到一位女孩子的私信，她是为了妈妈来向小九求助的。
“小九你好，我妈妈46岁了，她是细心温柔的人，也非常疼爱我们。但最近妈妈看起来好疲惫，一点精神也没有。我偷偷问了她，她说最近大姨妈来的时间很乱，很害怕要绝经了。
所以我想问问小九，我妈妈这是要绝经的症状吗？怎么才能让她的绝经晚点到来呢？帮帮我吧，谢谢！”
绝经是所有女人都不得不面对的事，但谁都不想它早早地就到来，因为这可能预示着变老，皮肤变差，抵抗力降低。今天小九就来解答这位妹子的问题，讲讲大姨妈跟绝经的关系，以及如何延缓绝经的“脚步”。
月经三种情况，提示绝经来临
绝经期是女性从生殖期向老年期的过渡时间，意味着卵巢功能逐步衰退，月经随之停止，这是正常的生理现象。一般来说，大部分女性在45-55岁之间出现绝经，平均的绝经年龄为49.5岁。
如果近期月经出现以下特征，可能是绝经快到了：
·月经周期不规律
一般正常来说，女性月经是一个月来一次的，但现实生活中有不少女性的月经两三个月才来一次，甚至有些好几个月都没有来。显然这是月经周期出现紊乱。如果平时月经都是比较规律的，而近期突然出现月经周期紊乱的情况，这就很有可能与绝经有关了。
·月经血颜色发生变化
众所众知，在正常情况下，月经的颜色多数是呈鲜红色或稍微暗一点。如果发现自己这段时间来月经的颜色慢慢由鲜红色变浅、变黑，甚至还发现有血块，有可能暗示着绝经来临。
·月经量过多或过少
一般正常的月经量是在30mL- 80mL之间，如果低于或者高于这个范围很多，就属于月经异常。月经异常的原因有很多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等。值得注意的是，当女性绝经来临时，也会导致女性月经量出现过多或过少的情况，因此得及时就医诊断。
如何延缓绝经的“脚步”？
大多数女性都不希望自己那么快就步入绝经的阶段，因为绝经后的女性就意味着要走向衰老，比如皮肤粗糙、脸色暗黄等。为此，大多数女性都想方设法来延缓绝经的“脚步”。其实大家不妨做到三点：
首先就是要学会调节好自己的情绪，保持愉快的心情，尤其是在月经期间。平时不要给自己太大的压力，比如工作压力、生活压力、学习压力等。因为不安的情绪或过多的压力会导致女性月经出现紊乱，甚至导致绝经提前到来。然而，女性日常可以适当放松自己，多出去走走，去短途旅游，结交新朋友，培养新兴趣，转移注意力等。
其次就是调整自己饮食结构，注意营养均衡。俗话说，民以食为天，但女性也不能想吃什么就吃什么。因为女性日常的饮食习惯也会影响到月经，所以平时饮食最好宜清淡为主，少油少盐、多吃新鲜蔬菜和水果，少吃冰凉寒冷的食物。值得注意的是，女性还需要保持良好的睡眠习惯，因为不良的作息习惯，比如熬夜、失眠等，这都会导致女性出现内分泌失调，从而影响月经。因此，建议女性养成早睡早起的好习惯，保持每日睡眠时间在7-9小时之间，这样不仅有益健康，还可以延缓绝经的“脚步”。
最后就是要加强自身运动锻炼，并保持正常体重。常言道，每天进行运动锻炼有益身体健康。适当的加强自身的运动锻炼，不仅能够提高人体免疫力，还能保持青春活力。平时大家可以每天做有氧运动锻炼30分钟，比如散步、跳广场舞、耍太极等运动。
延伸：那些月经的小秘密
经痛可以吃止痛药吗？
不少女性在来月经前或月经后，都会有可能出现经痛的情况。然而经痛是月经期女性最痛恨的事，甚至有些人难以忍受痛经的苦。于是不少女性会想着吃止痛药，解决当下的痛苦。
其实，女性经痛难忍是确实是可以服用止痛药的，但要注意的是不能乱吃、不能经常吃。因为长期依赖止痛药，痛经一旦不吃就会是人出现头痛剧烈、失眠多梦、恶心等情况。
月经排血块是怎么回事？
有些女性来月经时，发现月经有血块就特别担忧。其实女性不必要过度担心的，因为月经排出块很有可能是因为受凉了。例如女性身体受凉或者摄入太多过量的食物，从而引起宫寒，最终导致子宫的运行能力下降，气血不畅，以至于出现月经排血块的情况。
此外，如果女性出现内分泌失调的情况也会造成月经排血块的，因为月经血块多内分泌失调较为常见的表现症状之一。
最后，再啰嗦一句，在月经期间一定要注意个人卫生，保护好自己的私密处，这样才能更加有益于延缓绝经的“脚步”。
评论说说：你的绝经年龄是几岁？
参考资料：
[1]明文. 绝经年龄由基因决定 女性太晚绝经也不好[N]. 中国妇女报,2019-09-02(007).
[2]韩晓明. 对号入座 尽早识别更年期综合征[N]. 保健时报,2016-04-14(005).
