3.桂圆红枣枸杞
桂圆、红枣和枸杞,这三样都是热性的,但是又可以一起吃。比如在煮银耳汤的时候,就可以把这三样放到银耳里面,一起煮,银耳是清火的,加上这三样,正好既可以滋补身体,又不会上火。
4.多吃这些蔬菜和水果
寒性体质的人基础代谢率低,体内产生的热量少,在吃水果的时候应该选择温热性的水果,它们具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用。这些水果包括:红枣、樱桃、芒果、水蜜桃、龙眼、荔枝和榴莲等。
温、热的蔬菜能帮助寒性体质文理散寒,助阳益火,活血通络,行气解郁。这些蔬菜包括:扁豆、青菜、生姜、韭菜、南瓜和大蒜等。
每天都要保证睡眠充足,睡觉前用热水泡泡手和脚,不但可以促进末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。最好多参加户外活动,来增加自身的免疫。最关键的是一定要保持心情愉快,这样才能拥有一个健康的身体和好的状态。