现在越来越多的人开始熬夜，有的是为了工作，有的是为了玩，不过熬夜后头疼甚是令人苦恼，纷纷让人找寻熬夜头疼吃什么缓解比较好。熬夜过后总是感觉晕乎乎，再加上熬夜后头疼整个人就没有精气神了，一脸的颓靡，不过不用担心，4种食物可以帮助你缓解熬夜头疼。那么，熬夜头疼吃什么缓解呢？
1、维生素A缓解视觉疲劳。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一 定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A 的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
2、维他命B供能又安神。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。
熬夜
3、蛋白质供应能量。熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
4、适当补充热量。熬夜毕竟是高消耗的工作，可以选择吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。而吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功 效。
熬夜头疼睡觉
熬夜后缓解头疼的方法：
1、休息是最好的方法。因为熬夜，不规律作息，致身体过于疲惫而引起的头疼，最有效的缓解方法就是去休息，只要能有足够的时间去睡觉，头疼自然可以消失。如果条件不允许，那么，要注意多补充维生素B和蛋白质，能有效缓解疲劳。
2、放下手上的工作。如果没有时间和条件让你好好在睡上一觉，那么，在工作的时候尽量避免高强度的“脑力活动”，工作时能停下来歇一歇，就放慢自己的脑力活动。
3、按摩下太阳穴。头疼得厉害，可以按摩一下太阳穴，按摩差不多3-5分钟，头部哪里疼就按摩哪里，这样能暂时缓一缓症状。可以一边按摩，一边闭上眼睛，什么都不要想，什么都不用做，放松身心，效果会更好点。
4、中午记得打个小盹。中午下班在吃过午饭后赶紧抓紧时间去睡个午觉，注意保暖，盖上个小毯子，防止着凉，如果连午睡的时间都没有，可以坐在办公椅上，闭上眼睛，记得打个小盹，静静的给自己一些放松的时间。
