健康一直是大家最关注的话题之一，通过学习一些健康方面的小知识可以让我们的生活过得更丰富，我们天天都需要吃东西所以健康饮食也是非常重要，今天就分享一下健康饮食的一些要点
1.当你非常饥饿时不要吃东西
虽然极度饥饿，虽然食欲极强，但胃肠消化功能已受损，一次进食过多会导致食物停滞，这不利于消化吸收，影响营养供给，并会损害健康。首先应引入少量半流质食品，如煮粥 面条或米粉。
2.先吃一些你喜欢的东西。
如果你先吃你喜欢的食物，情绪满足会让你感觉更快，从而避免过度进食。#P#副标题#E·
3.晚上不宜吃冷饮。
到了晚上，人体体液代谢不活跃。如果你在晚上7点之后吃冷饮，它会因体液代谢缓慢而积聚在体内，降低体温，因而不易消除疲劳。 4.饭后不要吃甜点
吃了油腻的东西，然后吃甜点，身体的脂肪组织吸收多余的葡萄糖，这使身体肥胖。
饭后，使用大脑
进食后，胃需要集中血液。听轻音乐，休息一会儿是最合适的。如果你在进食后使用大脑，血液会流向头部，这很容易影响胃肠道的消化。
6.多吃深色蔬菜
深色蔬菜比胡萝卜素轻0.71775维生素B2 镁 铁和其他营养素更丰富。
7.不要害怕喉咙残留
纤维素可以促进结肠蠕动，消除有害物质，预防肠癌。蔬菜有渣，只要它们不太硬，就应该吞下。
8.不要吃过多的调味品
美国的一项调查显示，吃更多的天然香料，如辣椒 肉桂 丁香 孜然也会引起人体细胞畸变，并会产生干口 喉咙痛 缺乏能量 失眠等副作用，并会诱发高血压 胃肠炎等疾病。
什么是健康饮食?
一 食物多种多样，谷物是主流
二 多吃水果，蔬菜和土豆
三 每天吃牛奶 大豆或其产品
四 经常吃适量的鱼 家禽 鸡蛋和瘦肉
五 减少食用油量，少吃淡盐饮食
六 不能吃得过饱，每天运动，保持健康的体重
七 三餐应合理分配，小吃应适当
八 每天多喝水，选择一杯饮料
九 如果饮酒应该受到限制
十 吃新鲜健康的食物
健康饮食的要点不知道大家都知道了没有，希望今天的分享可以让大家的生活质量更上一层楼
