现在的女性越来越重视做自我的保养工作,但是有一些养生误区也是常常被遗忘的。具体有哪些养生误区呢?跟着小编一起往下看。
误区一:不吃主食、服用减肥药
病患危机:心脏病
主食吃得少,会导致坏胆固醇增加,大大增加患心脏病的风险。研究人员研究了320名肥胖者,一组几乎不吃主食,另外一组每天摄入碳水化合物占一 天总热量的55%,几周后两组人都减轻了6公斤,可主食吃得多的那组坏胆固醇降低了7毫克每公升,而不吃主食的那组坏胆固醇却上升了12毫克每公升。此外,服用减肥药也会增加心脏的负担,因为有些不正规的减肥药中可能含有不应有的药物成分,如甲状腺素等,受其影响会引发心脏疾病。
健康提醒:均衡饮食
在日常生活中,要做到膳食均衡,有的人会有不良饮食的习惯,使身体健康受到危害,导致胃癌,还会造成脂肪肝,平时大家需要尽早了解这样的情况,要全面综合地进行保健。
误区二:催吐、强运动、吃减肥药
病患危机:神经性厌食症
艺人袁洁莹曾经因为减肥而患上厌食症,几天不吃东西也没有感觉,体重一度掉到31公斤,她曾对媒体说,患上厌食症使她一度感到厌世。上海市精神卫生中心心身科陈珏博士曾对54例厌食症病人做了专项研究,发现神经性厌食症患者中女性占88.9%,在起病诱因中,“怕胖”排第 一位,占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方式多种多样,比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于,一旦患上这种病,就算自己想治好都很难。
健康提醒:节食,要减量不减质
即便想减肥也要吃三餐,适当地控制主食和肉类,循序渐进地进行。建议水果和蔬菜不要减,牛奶不要减,牛奶的含钙量比较高,对女性非常重要。
误区三:经常饿着、坚持素食
病患危机:贫血、低蛋白血症
食素者确实更容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁,但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥好的食物结构是,以碳水化合物供能为主,占总热量的40%-50%,脂肪减少,蛋白质要充足。如果食物结构不对,或者热量摄入减少,则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等,表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降,严重的可引起晕厥,甚至影响呼吸和心跳。
健康提醒:女性要特别注意补气血
凡是女性都希望自己青春永驻,然而以上几种养生方式却并不可取,在选择保健方法时,应秉从由内而外的原则,越深度,越健康。女性出现缺铁性贫血多是因为月经过多丢失铁造成的,是一种慢性失血,如果不加以重视,可能会出现皮肤干燥萎缩,毛发易脱落。建议女性平时不要全素食、偏食,多吃鱼、蛋、瘦肉,多吃新鲜蔬菜和水果增加维生素C的摄入,忌喝浓茶,因为茶叶中的多酚类物质能减少铁的吸收。还可以服用复方阿胶浆,复方阿胶浆源自明代“两仪膏”,是气血双补的经典名方,可用于治疗由气血两虚引起的一系列病症,如头晕目眩、心悸失眠、食欲不振、贫血等,女生放在包里随时随地可以喝。营养是基础,保健是提升,选择正确的保健方式作为开始并保持是重要的,均衡饮食、气血充盈、神清气爽,健康好气色自然来。