跑步是一项非常好的运动，经常做跑步运动的人无论是体能还是形体都要比不爱运动的人好很多，有些人想通过跑步这项运动来达到减肥的目的，但是不知道什么时间跑效果会比较好，这项朋友非常想知道早上空腹跑步减肥效果怎么样，那么今天就来带大家了解一下。
早上空腹跑步对减肥确实有一定的作用，因为在空腹的状态下，做有氧运动更容易使身体当中沉积的脂肪得到消耗和燃烧，可是空腹跑步也是有很大弊端的，从身体健康的角度来讲，这样的做法是坏处大于好处的，因为空腹跑步或者空腹的状态下进行其他的剧烈运动，都容易使人心脏和肝脏的负担加重，这时候因为没有吃过东西，很容易出现低血糖的症状，比较常见的有心律不齐、头晕眼花、恶心干呕等等，所以说在早上想要做运动的情况下，最好还是少量的吃一些富含蛋白质的食物。
在早上跑步之前，可以吃一个鸡蛋喝半杯脱脂奶，这样身体中所需的蛋白质得到了补充，但是没有吸收到脂肪，等到肠胃对食物逐渐消化一段时间，大约在早饭后一个半小时左右，在开始进行跑步运动，不仅能起到减肥的作用，也更有利于身体健康。
减肥期间想要饭后跑步，记住时间不能距离进餐时间太近，因为吃完东西需要一定的时间消化，空腹运动不好，过饱运动也不好，只有在饭后一个半小时左右这个时间段是最适合的。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底早上空腹跑步减肥效果怎么样，希望所有人都能明白，减肥方法的选择不应该以影响身体的健康为基础，一定要即能减肥又能使身体更健康，才是最好的减肥方法。
