减肥已经成了有些人一生的事业，也是任何时候都不变的话题，在目前情况下有很多的减肥方法，如针灸减肥、药物减肥、点空减肥或者是运动减肥等，其中运动减肥可以说是最健康且最安全的了，因此成为了肥胖人群减肥时的首选，那么跑步能减脂肪吗？
跑步能减脂肪吗
虽然说跑步是一个很好的减肥运动，但事实上并不是跑步就能减脂的，有氧运动之所以能减肥，是由于大部分的有氧运动与力量训练相比，心率会更容易受到影响，从而使身体里面的基础代谢水平有所提高，加快了脂肪的燃烧，从而达到了减肥的效果。
一般情况下人们运动的时候，消耗的先是肌糖原，之后是肝糖原，最后才是脂肪，一般情况下来讲，有氧运动进行四十分钟以上，脂肪才会真正的燃烧起来，每个人的体质有所不同，饮食习惯也会有所不同，需要运动的量也会有一定的差异。
通过h跑步来减脂肪的 话，先要通过运动让自身开启一个燃烧脂肪的状态，可通过跑步前的热身开启，或者是通过慢跑来开启，这些都没有硬性的一个数值标准，还有些人在二三十分钟时就开启了，然而有些人则需要长达五十分钟以上的时间才能开启，所以说具体的开启时间是需要因人而异的。
正常情况下来讲，四十分钟以上的有氧运动，不但要通过正常的运动达到燃烧脂肪以外，还有就是开启后燃效应做好相应的准备，如果一直保持着匀速慢跑的话，四十分钟的运动量明显是不能开启后燃效应的，因此一般情况下要以减肥为目的，选择跑步或者是游泳的情况下，会在最后的阶段加入冲刺运动，从而增加时间单位里面的身体负荷，最终刺激开启后燃效应。
跑步能减脂肪吗？跑步是生活中最常见的一项运动，大多数的人都是可以接受跑步这项运动的，如果想要通过跑步来减肥的话，是一个非常不错的选择，但必须要正确跑步才能达到减肥的效果，能不能减脂肪也是需要看有没有正确跑步的，并不是所有的跑步都可以减脂肪。
