这次来卖安利的，是通过正午阳光的《大江大河》和《知否？知否？应是绿肥红瘦》而被大家熟知的施诗。
敢卖安利的小姐姐，可都是有几把刷子的。施诗的身材真的是没话说，想要的直角臂，大长腿，马甲线，都有！
而且小姐姐本人也不是单纯追求“瘦”，社交媒体里随手一翻，就是撸铁的照片。
这么爱运动，也是和“吃货本质”有关，施诗非常喜欢吃零食，饮料，甜品等等。
所以这次她安利的产品也是阻止食物中所有糖分和脂肪吸收的保健品，每次喝奶茶，吃火锅都会撒进去，不会影响口感。 在视频中，她一再强调，这个小东西是不会帮你瘦的，但是可以让你吃不胖。并且是她一个患有糖尿病的朋友推荐的，也是受到日本厚生劳动省许可的保健品。
最主要的是，这东西随餐服用，完全感受不到它的存在。施诗还把它放在啤酒里面一起喝下去，除了结块，完全不影响口感啊朋友们！
职业病又犯了的老编，就来细细地八一八，这东西真的可以让你无负担的火锅米饭大盘鸡吗？
什么是贤者的食卓？
贤者的食卓主要成分是从玉米中提取的水溶性膳食纤维。根据包装上的描述，这种水溶性膳食纤维，随餐服用可以延缓肠道中淀粉吸收，并拦截脂肪，并在餐后将没有吸收的脂肪排出体外。
看了一下配料表，也的确没什么热量（4大卡的热量比一杯冷萃咖啡还要低，走两步就没了）。
就像施诗说的，这也是一款受到日本农政局背书的产品。特别适合长期久坐，喜欢吃甜品，高热量食物，膳食纤维摄入不足的人。就连孕妇都可以安心食用。
由于它是水溶性的特质，所以可以溶于各种液体中。但是唯独不建议放在碳酸饮料或者啤酒中，会结块，气泡也会溢出来（这个施诗也提到了）。
随餐食用真的可以让你放肆吃？
首先我们要来看看什么是水（可）溶性膳食纤维。
膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。
——《百度百科》
可溶性纤维，可溶于水，吸收水分后成为凝胶状半流体，在结肠中细菌作用下易于发酵生成气体与生理活性副产物，是益生元。某些可以阻止肠粘膜粘连与潜在致病细菌迁移。
——《维基百科》
简单来说，可溶性膳食纤维会就像块海绵，可以吸附肠道当中还未被完全吸收的脂肪和垃圾。目前也的确有研究表明，玉米（粗粮）中的可溶性膳食纤维，可以将BMI（身体质量指数）控制在合理范围内。
▲资料来源于荷兰科学指南
并且，玉米中含有的可溶性纤维是一种强大的天然食欲抑制剂，可以抑制食欲，减少卡路里摄入量。
▲资料来源于美国国家生物技术信息中心（NCBI）
TB卖家在做宝贝描述时，做了一系列所谓的“研究”：贤者的食卓的确可以降低随餐脂肪的摄入，并且控制血糖的上升。
同样也已经有研究证明，可溶性膳食纤维对于控制血糖有帮助，但对于已经确诊糖尿病的患者，是不是可以放心吃，必须问你的医生。
但是并没有任何一项研究表明，随餐服用可溶性膳食纤维，可以阻隔一切食物中的脂肪和糖分吸收。
它可能只是降低本身摄入的脂肪的吸收量，不让血糖迅速上升而已！所以，你吃得越多，相对你还是吸收越多啊朋友们！这又是一次偷换概念！
从哪里可以摄入可溶性纤维？
那既然可溶性膳食纤维的确可以让我们少吸收一些脂肪，控制血糖，是不是可以在日常的饮食中加重可溶性膳食纤维的比例，从而达到“聊胜于无”的目的呢？当然可以。
首先我们必须了解，可溶性膳食纤维并不是吃越多越好。吃多了反而容易造成肠胃的负担，发生胀气等一系列不适。
减脂期 ≤ 25g
维持体重 ≤ 30g
每日运动发烧友 ≤ 35g
在一些天然的食材中我们可以找到丰富的可溶性膳食纤维，以达到“贤者的食卓”同款效果。而最方便的方法，就是将每日主食替换成富含可溶性膳食纤维的碳水，将摄入量控制在一小碗（直径12cm）内。
富含天然可溶性膳食纤维的食物
碳水：粗粮、魔芋、糠
豆类：表面麸皮、豆皮
水果：柠檬、苹果、香蕉、奇异果
蔬菜：卷心菜、豌豆、蚕豆
植物提取物：洋车前子等
好啦，今天的辟谣贴就到这里啦。其实哪里有不劳而获呀。都是各种营养元素的偷换概念而已。均衡营养，规律运动，才是保持身材吃不胖的秘方哦！
