得了强迫症怎么治疗?这只怕是一个很头疼的问题了,毕竟强迫症也不是病,只不过是对生活的一种吹毛求疵罢了,所以,如果想治疗的话,可以利用的方法有哪些?如何判断一个人是否有强迫症呢?
1.学会放松
过于紧张会让事情变得更糟，大脑进入了一个强迫思维的无限循环，并试图尽可能放松自己容易被强迫的区域。运动是放松身体的最好方法。把你的全身投入到运动中，让全身变得活跃起来，大脑就会分泌更多的“快乐”。在汗流浃背的跑步之后，你可能会发现更多的世界。美丽。忽略我所有的教学冲动，接受这些学习和生活。
2.系统脱敏疗法
首先学习如何放松，然后列出强迫行为的数量和令人恼火的情况从容易到困难，然后逐步放松和脱敏的强迫行为在每个情况下。在洗手的情况下，你应该逐步减少洗手的时间。增加战利品的刺激量并按顺序进行。
3.倾听自身
让自己对不触及原则的细节更加随意。你可以有意识地在细节上锻炼你的忍耐力，比如呆在一个不可能打扫房间的环境里，知道房间不够干净，有些凌乱，不会毁了你的生活。这种方法是为了减轻和放松精神压力。如果任何事情是自然的，它就会被完成，当你完成它的时候，你就会停止思考，不再去评估它。如果有东西好像被遗忘了，不要带着它。我担心门没有锁，而且它也没有锁。这东西看起来又脏又脏。经过一段时间的努力工作，克服焦虑所造成的症状就会慢慢消失。
4.刨根究底
根据精神分析理论，让患者认识到精神疾病的真正原因，帮助消除症状，这样你就可以依靠自己或你爱的人从以下线索来探索童年创伤事件。儿童期性行为伤害(如殴打、诱拐、诱拐等)2。未成年时因他人原因造成的伤害事件(如致残、死亡、严重损坏财产等)。
5.当头棒喝
当你开始强迫性思维时，对自己喊“停”，这对治疗强迫性思维也很有帮助。当你在自我治疗方面遇到困难时，别忘了向你的朋友或心理学家求助。
6.失败只是一种经历
不要害怕失败。与其想着如果你失败了该怎么办，不如告诉自己，失败的结果并不意味着你的生活就是一个失败。挫折本身就是一种教育。许多成功人士的成功，正是因为他在找到自己的位置和正确的方向之前，已经发现了太多的失败。
总而言之,和有强迫症的人生活是一件机器享受的事,因为他们会不停的帮你收拾你的家,不停的帮你做好家务,虽然他们嘴上嫌弃你,但其实他们爱你都来不及哦.
