炎热夏季紫外线最强烈，虽然紫外线能杀死肌肤表面细菌，促进维生素D合成。但过度受到紫外线照射会对肌肤带来伤害，不仅使得肌肤变黑，而且增加患上皮肤癌风险。
夏季如何保护肌肤？
1、多补水
炎热夏季水分流失速度快，再加上大量出汗，机体组织过度活跃，身体对水分消耗大，往往会出现缺水的情况，因此应注重于肌肤补水。一旦肌肤缺水就会变得干燥且起皮屑，影响肌肤健康，加快皮肤老化速度。所以需养成主动喝水的好习惯，大约每30分钟喝一次水，不能喝含咖啡因的饮料或碳酸饮料。
2、多休息
夏季天气炎热，昼长夜短，再加上受到蚊虫叮咬，人们的睡眠质量势必会受到影响。睡眠不足或睡眠质量差会影响皮肤代谢功能，加快皮肤老化速度。因此夏季要好好保护肌肤，保证有充足睡眠，中午有30~60分钟的午休。23点到凌晨5点人们处于深睡眠状态时，皮肤修复能力是最强的，因此23点之前必须入睡。
3、多吃清淡食物
炎热夏季要多吃清淡且易消化食物，如多喝粥水，吃新鲜蔬菜水果，这样能减轻代谢负担，尽量少吃或不吃辛辣肥厚以及油腻等重口味食物。另外吃太多高热量食物可加重代谢负担，导致皮肤出油和脸上长痘。因此夏季多吃菜，少吃肉类和油炸食物，多吃应季瓜果蔬菜。
4、少晒太阳
经过研究表明晒太阳30分钟，皮肤合成的维生素D能满足一天的需求。但太强的阳光可破坏皮肤深层的胶原蛋白和弹性纤维，加快衰老速度，导致光老化。夏季阳光毒辣，稍有不慎就会导致皮肤灼伤，皮肤修复过程漫长，因此需避免阳光暴晒。晒太阳时间可安排在上午9点之前和下午5点之后。中午时间段出门时需佩戴太阳墨镜，穿防晒衣。
5、少被海风吹拂
去海边玩耍时肌肤最易受伤，因为海滩和海水会反射紫外线，再加上海风会对肌肤带来刺激，因此尽量少被海风吹拂。
6、忌乱做脸部按摩
不恰当的按摩、推拉和揉搓会破坏皮肤下层组织。每周可以做2~3次面膜，轻轻拍打脸部，这样能促进脸部血液循环。
7、忌在暴露部位涂抹香水
很多女性出门时会在太阳穴或手腕部位涂抹香水，但受到阳光照射，会使得肌肤敏感而变色。还有带香味的化妆品也不能用，尤其是香粉底会对肌肤有害。另外不能用含酒精的化妆品，因为酒精会对肌肤带来不可逆的伤害。
温馨提示
夏季最主要的是做好防晒工作，避免受到太阳暴晒。在强光下需佩戴太阳墨镜，防止眯眼和皱眉而产生的眼角皱纹。不能每天闷闷不乐，若脸部表情过于单一，会导致血液循环不畅，影响面容，因此要多笑一笑。另外要根据肌肤选择合适的护肤品，好好的护理肌肤。
参考资料：
1.《夏天保护皮肤，注意“3多、2少、6忌”，美丽肌肤，让人羡慕》，天天养生汇， 2020-06-25
2. 《夏季皮肤容易出现的问题，做好这4件事，保护皮肤》，糖尿病健康之路， 2019-06-08
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