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只要用对方法，随时减腰围、瘦小腹
如果你想瘦腰减小腹，小瘦姐想说：只要用对方法，腰围一定会给你回报。...[详细]
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完全不吃碳水、脂肪真的能减肥成功吗？
很多人只是粗浅地知道减肥的原理是制造热量差，于是盲目节食，把自己饿到有气无力，体重却没下降半点。究竟减肥期间，三大营养素应该怎么吃？...[详细]
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跳绳很减肥！看看坚持一个月瘦了多少斤
跳绳是一种很常见的减肥方式，但是跳绳也要选对方法，那么到底跳绳要怎么样才能最燃烧脂肪，在跳绳的时候又该注意什么呢。...[详细]
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跳绳减肥，一天该跳绳多少个
跳绳减肥是很多人尝试的减肥方法，这种方法很简单，几乎所有的人无论何时何地都可以运动...[详细]
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人到中年代谢变慢发胖？你真不该怪代谢变慢
你听过这种说法吗？人一过了40岁，想减肥根本是难上加难。因为，当你迈入30岁，新陈代谢就一点一点地变慢。...[详细]
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坚持健身的人同时坚持吃夜宵的话，肌肉会产生怎样的变化？
一般的人到夜间，尤其是比较晚一些，也就是深夜的时候，就容易产生饥饿感，而坚持健身的人本身就会消耗更多的能量，身体自然更容易产生饥饿的感觉，于是就...[详细]
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【七点减重】运动减肥会长肌肉吗？运动要循序渐进
在减肥的时候，很多人对于运动减肥都存在一定的误区，认为运动就会长肌肉，于是都对运动减肥望而止步，但是运动减肥真的会长肌肉吗？ 1.运动的人肌肉一...[详细]
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老年人锻炼，请珍“膝”！
当然，“磨膝”练习可以增加下肢关节，尤其是膝关节的灵活性，但关节处于半蹲位承重状态下反复摩擦、扭转，会加重关节软骨的退行改变，诱发或加重膝骨关...[详细]
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健康运动-女性跑步要注意什么
特别是前三天不可以做任何运动,包括瑜伽和拉伸运动,从四到六天可以做走路或轻微健走,第七天可以小慢跑,这一周主要是做一些速度慢,动作幅度小,...[详细]
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低体脂率才能重现腹肌！6个动作，帮你多角度雕刻马甲线、腹肌
这时你就要加强有氧运动的强度，促进脂肪的分解，比如进行跳绳、HIIT训练，同时多吃一些高纤维、刮脂的食物，比如西芹、冬瓜、红豆、西兰花、番茄等食...[详细]
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深蹲怎么做，应该保持对腿部肌肉的控制！
深蹲怎么做，应该保持对腿部肌肉的控制！,深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损...[详细]
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为什么减肥之后，体重没轻反而更重了？其实，是你搞错了
因为同样质量的一块脂肪和一块肌肉，脂肪的体积要比肌肉体积大，所以当一个体重是120斤的人，在不健身前，看起来肉肉松垮，很显胖，在健身之后，仍然是120斤...[详细]
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周杰伦MV女主角「三吉彩花」胸部以下都是腿！私下7个健身习惯
三吉彩花就连走路或坐着没事的时候，都会让腹部肌肉处于用力的状态，每天也至少会做三组20下「仰卧起坐」来锻炼腹部肌肉，仰卧起坐是她吃完垃圾食物...[详细]
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“客厅马拉松”|强身健体抗击疫情
非常时刻 宅家运动是对社会的更大贡献 宅家多运动 客厅马拉松 强身健体 抗击疫情 温州马拉松协会和比戈跑步学院联手 温马--比戈教练介绍 全身...[详细]
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▶每日一听：瑜伽练习中的阴阳平衡——第六讲
鞋带式并没有要求双膝一定要上下垂直而立，而是可以分开一定的角度，自然放置就好，甚至可以臀下垫砖缓解膝盖和髋关节的压力。头部下方有了支撑以后...[详细]
