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产后受损肌肉康复训练总结，专业指导
可以用食指和中指插入阴道内约2~3厘米，反复收缩和放松阴道，你的手指感受到夹紧的肌肉就是盆底肌。 这是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，是国际通用...[详细]
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【健康】这6种锻炼方式会加速身体衰老，赶紧远离！
运动时微微发汗，心率以各年龄段最大可承受心率的50~80%（通常为110~140次/分）为宜，同时在还必须做好充分的运动前准备（如拉伸关节，压腿伸腰等），并注意循...[详细]
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