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产后受损肌肉康复训练总结，专业指导
可以用食指和中指插入阴道内约2~3厘米，反复收缩和放松阴道，你的手指感受到夹紧的肌肉就是盆底肌。 这是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，是国际通用...[详细]
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19个腹肌训练动作详解，助力你的完美腹肌！
起始姿势：双手托起重物在你的胸部上方位置，发力起身，其它动作卷腹动作，重物在这个过程中始终不能接触身体，依靠手臂保持不变，尽量球体的重心位于你的...[详细]
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