长时间低头工作、操作电脑，这些不良的姿势会使颈部肌肉长期处于疲劳状态，从而对颈椎造成损伤。但对于白领一族来说，这些不良姿势很难完全“避免”。加上长时间使用手机，越来越多的人患上了颈椎病。据统计，颈椎病的发病率随年龄升高而升高，但近年来亦有年轻化的趋势。
颈椎病的定义及症状
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
颈椎病的主要临床症状是颈部疼痛、板滞，可同时伴有上肢的疼痛、麻木、以及头痛、头晕、耳鸣、胸闷气急、四肢无力等症状。同时，颈椎病还会有吞咽不畅、经常落枕、突然跌倒、心动过速等潜伏症状。
引起颈椎病的原因有哪些
慢性劳损在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是“罪魁祸首”。长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，进而形成骨质增生，影响局部的神经及血管。长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。
外部损伤外伤是颈椎病发生的直接因素。往往在外伤前，人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直接诱发症状发生。
发育不良颈椎的发育不良或缺陷也是颈椎病发生不可忽视的原因之一。亚洲人种相对于欧美人来说椎管容积更小，更容易发生脊髓受压，从而出现颈椎病的症状。单侧椎动脉缺如的患者，椎动脉型颈椎病的发生率几乎是100%，差别的只是时间早晚的问题。另外，颅底凹陷、先天性融椎、根管狭窄、小椎管等均是先天发育异常，也是本病发生的重要原因。
颈椎病该如何预防
避免长期低头姿势
长期低头使颈部肌肉长期受到牵拉，易发生颈背肌劳损。所以，长时间低头工作的人应定时做抬头锻炼，也可以适当增加工作台面高度，减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者，可以定时活动颈部或对颈椎部位做适当按摩来缓解颈部疲劳。
调整睡眠姿势
正确的睡姿应是左右侧卧和仰卧三种姿势相互交替，避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡。应避免俯卧或半俯卧，以免易压迫心、肺、乳房以及扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经。
午睡后活动放松颈椎
很多上班族习惯于中午趴在办公桌上打个盹。一觉醒来，感到颈部肌肉发酸、发胀。午睡醒来后可以站起来做做扩胸和颈后仰运动，这样有利于恢复颈椎的椎动脉循环功能。
枕头不宜过高或过低
枕头太高容易改变颈椎正常的生理弯曲，导致肌肉劳损性损伤及韧带牵拉劳损，产生摩擦、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、加重颈椎病的常见原因之一。同样，枕头过低会使人的鼻腔、咽喉水肿，易引起头晕等症状。最适合的枕头高度应略高于自己一侧的肩宽，侧睡下去以后，枕头的高度正好与肩宽匹配。
颈椎病患者注意事项有哪些
“米字操”并非人人适用
“米字操”仅适合颈椎疲劳的亚健康人群，并不适合所有类型的颈椎病患者。对于某些颈椎病患者来说，如果过多行动反而会加重病情，比如椎动脉型颈椎病如活动力度过大，或引起患者眩晕，脊髓型颈椎病和混合型颈椎病则禁止做米字操。
上肢运动更适宜
确诊患有颈椎病后，首先应在医生的指导下锻炼活动，注意掌握力度。在病情得到缓解后，平时可以多做上肢运动，如打羽毛球、做俯卧撑等，通过活动肩背部来达到锻炼颈椎的目的。需要注意的是，颈椎病急性发作应该到正规的医院检查治疗，最好不要自行拔罐、刮痧、热敷、推拿按摩等，不规范的操作会导致局部炎症加重。
围巾为颈部保暖
外界环境的风寒湿邪会让颈部肌肉痉挛、小血管收缩，导致局部软组织循环障碍，久而久之就会引起颈椎病。因此，冬季应加条围巾，防止颈部受凉。颈部受到冷刺激后，会使颈部炎症加重。夏季注意不要贪凉，长时间开空调也会加重颈椎病。
天地链接
根据阿肯色大学研究人员9月3日在《Clinical Anatomy》发表的研究，或许因为脖子长度不同，长时间低头看手机，女性比男性更容易脖子疼。研究人员让10名女性和13名男性盯着桌子上的电脑看，在颈部活动相似的前提下，通过X光片发现：男性和女性脖子的倾斜程度不同。男性往往在头部与脊柱相交的地方弯曲颈部，而女性弯曲颈部甚至低到胸前。从脖子的倾斜程度分析，女性低头时颈椎受到的压力更大，更容易导致颈椎疼痛。研究人员认为，这种差异可能是男女脖子长度不同。研究人员建议，女性玩电子设备的时候要留意到自己的姿势，调整到舒服的位置。
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颈椎病与心肌缺血（心梗）的鉴别
两病都可能引起手指甚至包括上臂麻木或疼痛心慌胸闷。典型心绞痛的疼痛部位多位于心前区、胸骨后或剑突下，疼痛可放射至左肩、左臂内侧，可达无名指或小指，亦可放射至左颈和面颊部。疼痛历时数分钟，多数不超过15 min。常在活动劳累、情绪激动、受寒和饱餐时发生，经休息或舌下含服硝酸甘油等可缓解。绞痛发作时，大部分患者可有心电图相应导联的ST－T段改变，超声心动图可见缺血心肌节段性室壁运动异常，心电图负荷试验可有相应缺血表现，影像学检查（冠状动脉CT血管成像或冠状动脉造影等）可见冠状动脉管腔狭窄。颈椎病引起急性胸痛的发病特点为：放射至上肢的疼痛部位为臂、拇指和食指的外侧和背侧，而非无名指和食指，这与心绞痛不同；由颈部运动、体位变动或特定姿势下（如低头、上肢用力或举起动作等）引发，多为突然性阵痛，可自动消失，也可能会隐隐作痛几个小时；硝酸甘油等药物多无效；多无心电图及影像学的心肌缺血性改变。
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