最近，歌手朴树因为 #朴树录节目中途回家睡觉# 上了热搜。
原来是在录制某综艺时，本来要录制到凌晨，在晚上11点多时，朴树突然站起来说：“到点了，我得回去睡觉了。”
然后他解释到，我岁数大了，回家睡觉了，走了，谢谢。当然，在离场前，他也也对乐队做了点评，交代后续事。
当时，现场的观众先是一惊，随之又报以掌声。事后不少网友对朴树的态度，充满了爱和包容，也表示他就是这样的性情。
抛开敬业、工作方面来说，从健康角度来看，至少这种按时睡觉的生活态度还是很让人羡慕的。
在当今社会，无论是主动熬夜党，还是被动夜班党，太多人都无法做到或坚持好好睡觉、按时睡觉。也正因为如此，朴树这次的行为略让人们有些羡慕吧。
说到底，有什么能比健康更重要的呢。
大抵上，我们是知道这个道理的，然而真正去做的时候，却总是有太多的阻碍和借口。
多少人每天熬夜，又夜夜难眠？
曾经有读者在健康时报微信的后台留言说，你以为我们想熬夜么，夜班工作有什么办法！
确实，不少人因为工作难以按时早眠。在纪录片《追眠记》里的孙师傅和素师傅就是这样的“被迫熬夜族”。
两位师傅是长途货车司机，日夜兼程从山东威海到浙江余姚跑了1200公里。
中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018年中国睡眠指数报告》显示，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，降幅达到惊人的35%。
有的人，因为生计无法多睡；有的人，因为被欲望烦恼纠缠无法入睡；有的人，则因为生怕一睁眼就被同龄人甩在后面，不敢多睡。
一面是睡不着，一面是不敢睡，《2018中国睡眠指数报告》显示中国成人失眠发生率高达38.2%，超过了3亿中国人出现睡眠障碍。
睡眠，对中年人来说太重要！
睡眠，是人体的一个废弃物清除和精力蓄积的过程，有利于帮助我们恢复精神和解除疲劳。有些事情是必须在睡眠时候做的，比如大脑的“废物”清理，一些激素分泌等等。
北京大学第六医院院长陆林院士在2018年04月10日接受健康时报记者采访时表示：
睡眠节律在年轻的时候很容易调节，比如，“很多年轻人有一段时间晚上加班到很晚，两三点才睡，早上九十点才起来，过了这段时间，不用加班了，也能正常睡眠。”
但随着年龄的增长，睡眠节律越来越不容易调整了，“临床上就发现，新闻工作者、程序员、老师等，年轻的时候因为工作加班，到了中老年后，35岁~40岁的时候就会有睡眠问题出现。”
通俗点说，就是熬多了，以后想睡睡不着了。尤其是中年，熬不起！
而长期睡眠不足，会随之而来一系列的问题：
1
抑郁情绪增加
2
癌症风险增高
3
心血管疾病风险增加
4
记忆变差，痴呆风险增加
5
皮肤越来越差
少熬夜，少生病！
在此，我们建议：
① 最好23点前睡，不要主动熬夜。娱乐何时不能做，加班何必要熬夜，健康失去容易，回来却难。
② 如果是夜班、倒班族，也不用恐慌，要学会关爱自己。最好：
● 夜班时间固定，减少轮班改变的次数，保证一个固定的节律。
● 尽量按照顺时针的时间顺序倒班。
● 平时尽量保证自己的休息，室内可以使用遮光帘。
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