小密语录:穿裙装变身小仙女,前提是要有完美纤细的身材,尤其是曲线要凹凸有致才可以,赶紧跟着小密一起来练习瑜伽吧,长久坚持轻松塑造全身线条,让你倍显亮眼吸睛
李兰迪这个名字知道的人还是不少的,如今才19岁的她,已经出演了不少影视剧,收获了不错的口碑。和在影视剧中的表现一样,李兰迪在生活上也很吸粉,颜值靓丽多娇,身材更是曼妙有致,穿衣打扮上更是有独特的审美,每一次造型都会引来关注。这次出席活动的造型更是青春靓丽,让我们一起来看看吧!
最近李兰迪出席了电影节,身穿一袭白色衬衫裙,整个人看起来青春简约,简直就是满分造型。衬衫裙的上身是经典衬衫款式,翻领的设计能够修饰脖颈线条,不仅精致纤细,而且美丽动人,宛如天鹅颈一般优美,没有一丝颈纹。黑色领带装饰在脖颈处,有着强烈的撞色效果,看起来酷帅甜美,充满了青春学院风。
李兰迪身穿的这款衬衫裙,白色清新简约,修身的款式让其贴身穿着,还勾勒出了完美的身姿曲线,身材纤细却不干瘪,轻松撩动人心。另外衬衫裙有着较短的裙摆,展露出白皙笔直的双腿,脚上一双黑色的绑带高跟鞋,拉伸了腿部比例,还彰显着干练利落又不失性感妩媚的气息。
李兰迪身上的这款衬衫裙采用的是收腰款式,穿着更显纤细腰肢,不盈一握之感惹人怜爱,另外还有蝴蝶结装饰其间,看起来立体饱满,不仅有着青春减龄的效果,而且丰富了视觉层次。在妆容上没有过分修饰,淡妆精致,且富有少女气息,再搭配上高高的马尾辫,可爱又俏皮。
李兰迪的青春气息不仅跟她的年龄有关,重要的是甜美的气质和纤细曼妙的身姿,造就了她现在的状态。为此平时运动健身是不能少的,今天小密给大家推荐的就是瑜伽这种运动,能够帮你减肥瘦身,还能提升你的少女气质,让你穿上衬衫裙也能轻松变成小仙女,上街赚足回头率。
Look1:拉伸脊柱,改善身姿
身姿不好看的话,整个人的气质就会变得很差,尤其是出现弯腰驼背的问题之后,穿上什么好看的衣服都不会有效果的,我们应该来拉伸脊柱,改善身姿。
依然是盘腿的坐姿,然后将右腿移动到身后,小腿与地面保持垂直状态,身体和头部向后仰,右手伸到身后,在超过肩膀的位置,抓住右脚,左手放在膝盖上。
蝎子式的变式,首先是手肘支撑住身体,将身体倒立起来,上身呈现一定的弯曲,左腿则是向后背方向伸直的状态,右腿向后背的方向伸展,呈现自然的弯曲弧度即可。
轮式,首先是双腿略微分开一点,之后高举双手向后下腰,让双手支撑住身体之后,身体呈现半圆环的状态,慢慢的踮起脚尖,让小腿自然弯曲,臀部降低。
单腿轮式,首先是双腿站立的姿势,然后伸直双手向后,慢慢的下腰让双手支撑在地上,身体形成一个圆环的形状,将右腿向上抬起,保持伸直即可。
Look2:锻炼后背,更显完美
后背的完美程度取决于是否纤薄,唯有这样的后背才能穿出女神的效果,但是日常生活中对于后背的锻炼完全不够,我们需要针对性的锻炼。
手倒立的体式,首先是是左手伸直支撑整个身体倒立起来,重点是维持住身体的平衡,然后上身保持挺直的状态,双腿自然伸直,然后呈现一字马。
首先是躺在地上,然后让双脚支撑身体,双手在头部的上方支撑,用力让身体腾空起来,形成轮式的雏形,然后左手离地捏一个OK的手势。
舞王式的变式,首先是双腿自然站立的姿势,然后上身向后弯曲一定程度,双手向后上方伸直,张开五指保持住,右腿的小腿向后抬起来,尽量贴近头部。
其实好身材并不是越瘦越好,而是要有完美的曲线,该有肉的地方要有肉,该瘦的地方要瘦,这样才能真正做到亮眼吸睛。上述的瑜伽体式,就能办到这一点,不光是减脂塑形,更重要的是不会让你变的过瘦,在轻松愉悦的氛围中收获好身材!
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