效果：一个月，腰椎颈椎都好转了
十点十分去看戏
十点十分是什么意思呢？
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双臂向体侧伸开，与地面平行，类似九点一刻时的时针和分针的位置；
然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再落回九点一刻的位置。
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重复这个动作，最好每回能达到100次，早晚各做一次。
以前很多颈椎病人打气囊，又反复牵引，很受罪。
现在有病人找我，我说你就练这个，一天200次，上午100次，下午100次。一个月下来，所有颈椎病人都明显好转了，而且效果非常明显。
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什么是叫"去看戏"呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
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