大家或许都知道吃苹果是有好处的，苹果有着“健康果”的这一美誉，还有一句顺口溜，“每天一个苹果，疾病远离我”之类的。而且，苹果也绝对不是浪得虚名的，苹果性温和，含有非常丰富的维生素以及微量元素，有糖类，蛋白质，果胶，有机酸，钙，磷，苹果酸，钾，铁，维生素abc，胡萝卜素，酒石酸以及膳食纤维等，这完全可以说是一种非常全面的水果。
因为苹果之中含有非常丰富的锌元素，而锌是我们人体生长发育的重要组成的元素，而且锌参与构成身体记忆力有关的核酸以及蛋白质的组成，这也是为什么又称之为"智慧果"，完全可以给小孩子每天都吃一个苹果。苹果还能够提高我们人体的抵抗能力，对于自身的失眠以及抑郁都有一定的帮助。苹果之中的含热量还是比较低的，或许还可以帮助自身的减肥，因为吃了感觉饱但是含糖量却不高。苹果则属于碱性的水果，可以中和自身体内的酸，所以对我们的身体健康还是很有帮助的。
现在大家或许都担心苹果打药的这一问题，以前小时候跟着大人种过苹果，每一年打几十次药还是有的，但是近年来都已经开始套袋了，农药非常的少。还有就是苹果打蜡的问题，所以还是建议这种苹果去皮吃。如果说你以前从来都不吃苹果，或者是其它任何的水果都不吃。那么还是会有非常大的改善，毕竟，苹果之中含有非常丰富的维生素C和类胡萝卜素、矿物质钙、钾以及磷等甚至还含有有机酸以及植物化学类的物质。
苹果之中的果胶可以为我们的身体制造半乳糖醛酸，减轻我们身体对自身胰岛素的需要，此外苹果属于低GI的水果，升糖的指数低于60，而且还含有非常丰富的膳食纤维，能够预防自身的便秘，增加自身的饱腹感，这还是非常适合慢性疾病人类的水果。我国的《中国居民膳食指南（2016）》之中指出，推荐一个健康成年人每一天需要摄入200-350克左右的水果。
一个苹果大概是在300克左右，小一点的则是在200克左右，每天吃上一个苹果正好可以满足水果的摄入量。关键是苹果的价格比较的便宜、这也是北方冬季应景的一种水果。苹果真的是非常好，每天吃上一个对身体有益，但是不建议榨汁喝，但是，苹果需要尽快的吃点，不然或许就会氧化变黑。
还有除了每天吃一个苹果之外，我们还是建议吃一些其它的水果，葡萄、芒果、鳄梨、樱桃、蓝莓以及橘子其实都是非常好的一种选择。水果也应该交替着来吃，毕竟不同水果的营养价值也是有所不同的，颜色越深的营养价值则越高一些！苹果核有一定的毒性，虽然非常轻微但是还是建议大家不要进行服用，避免自己吃进去。
此外苹果核里面含有微量的有毒物质氛化物，这是不能吃的。苹果为了延缓自身水分的流失，经常利用打蜡上光等相关的方法进行处理，这样一来有助于苹果长时间的保存。但是这并不会有什么危害只要洗干净吃也就可以了！总而言之，吃苹果还是对身体健康有一定的益处，但是如果是吃半个月应该还是看不出太明显的改变，建议坚持的进行服用。
当然了，也需要根据自身的实际情况去出发。苹果的量也需要把握好，时间最好是可以在两餐之间。
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