♪ 点击上方绿标 收听孕妈妈的健康心法
知乎上有人问：女人生孩子到底有多苦？
点赞最高的评论形容的毫不为过：女人生孩子，就像在鬼门关前走一遭。
怀孕时，整天腰酸背痛、时不时的干呕恶心，还要拖着大肚子工作；
生产时，剖腹、侧切，刀刀剜心，疼的哭爹喊娘，半条命都快没了；
生完后，漏尿、脱发、掉牙，半夜好不容易睡着，一阵哭声就得爬起来喂奶；
……
最惊险的是，那些耳熟能详的流产、大出血、产后抑郁、孩子畸形……随时随地都能要了妈妈和孩子的命！
“结个果子都要浇水施肥，更何况是十月怀胎。”说这话的，是十点君的一位朋友。
她今年47岁了，是一位二胎妈妈。44岁那年，她克服了先兆性流产，高龄诞下了二宝。
她说：“从医这些年，我见过太多妈妈不懂常识走过弯路吃过亏，也帮助了上万个妈妈快乐平安的生下健康的宝宝。”
她就是协和医院妇产科主任医师——马良坤。不同于别人“冰冷麻木”的刻板印象，她总是面带微笑，宝妈们都喜欢叫她马大姐。
关于生孩子，马大姐有太多掏心掏肺的嘱咐，想对孕妈妈们说了，所以接下来的孕产故事，来自于她的自述。
“孕期水肿，真的可能要命”
这些孕产常识，千万别忽略！
大家好，我叫马良坤。
从医20年来，我每天都和孕妇打交道，很多人在怀孕后都倍加重视，但却经常做些“傻事”。
前不久，一个怀孕28周的孕妇，被抬进诊室。
看到她脚部水肿，并开始抽搐，我心头一紧，赶快查查妊娠期高血压，做对症处理。
检查后，果真如此。
她丈夫一听急坏了：“怀孕期间水肿不是很正常吗，怎么就高血压了？”
我叹了口气：“水肿也分情况啊，而且最容易被忽略！”
要知道，妊娠期高血压是孕妇死亡的第二大原因，一旦发作，很容易导致失明，稍不注意，后果不堪设想。
我坐诊这么多年，有太多人犯过类似的错了：
一些家属给孕妈妈一味吃好的、喝好的，导致妊娠糖尿病；
有些婆婆坚持孕妈妈长期卧床，禁止运动，增加血栓的风险；
甚至很多人迷信“捂月子”，反而给宝宝捂出一身痱子；
还有像怀孕期间不能喝咖啡、坐月子不能洗澡洗头、产后不能开空调等都是谣言啊……
本来生娃带娃已经十分不易了，还要被周围的各种“伪科学”绑架，不但自己受苦受难，就连孩子也跟着遭罪。
女人这辈子，生个娃就在死神面前点个卯，千万要懂点孕产常识，毕竟，有两条生命是攥在咱们自己手里的。
“大补特补？一定要小心”
这些孕产常识，千万别忽略！
我是马良坤，是协和妇产科主任医师，在协和妇产科“战斗”了20多年。
去年，我还作为优秀医生代表，参加了哈佛大学与协和医学院教师培训项目，跟世界顶尖医学工作者、科学家交流。
▲我与哈佛顶尖医学团队交流
医生的责任重于山。
我不仅在产房里和孕妈妈、小宝宝打交道，还拿起笔杆子，科普关于怀孕那点事。
迄今为止，我出版了40余本科普图书，翻译了20本医学著作，产量惊人。
很多媒体也关注到我，给予殊荣：年度中国十大妇产科医生、中国最美女医师、搜狐优秀医生作者......
但抛开这些，我跟大家一样，是个普通妈妈。
43岁时，我有幸怀上二胎。
很多人很担心，“这么大年纪生孩子会不会有危险？”“这不是把半条命赌上了吗？”“高龄产妇的宝宝会健康吗？”......
其实这些问题哪个妈妈不考虑呢！
作为医生，我太知道高龄产妇面临的风险了，但是这么多年的医学沉淀，我足够有底气面临挑战：
每天用金字塔饮食法，认真吃对每一顿饭；
我坚持做“孕期瑜伽”，增加肌肉力量，降低难产的风险；
按照情绪“冥想”法，放松心态，缓解日常的焦虑；
......
即便如此，我还是没能避开意外，一次抢救大出血病人，我受到惊吓，出现了先兆性流产。
虽然大家都为我捏了把汗，但是健康的体质和孕期习惯，让我成功克服掉这次小危机。
2016年，我顺利诞下了健康的宝宝，再次体验到做母亲的喜悦。
▲做瑜伽训练
后来，我把这些经验分享给大龄产妇们，据说被很多妈妈奉为育儿宝典。
这些年，我帮助越来越多的妈妈，平安快乐的生下健康的宝宝，经常做一些科普讲座，让更多的妈妈有“备”而孕。
▲给孕妈妈们做科普讲座
“我怀孕了，我不快乐”
怀孕，是一家子的事！
都说在医院里，最能看透人性。
每次看到孕妈妈生孩子痛不欲生，甚至出现产后抑郁，我都心如刀绞。
曾经有个妈妈愁眉苦脸的找到我：
“孩子出生前，全家扑在肚子上，对我知冷知热的，可孩子生下来了，全家人都扑在孩子上，而我就像只会喂奶的奶牛。”
她在《产妈日记》里写道：有孩子了，我不快乐，孩子的爸爸快乐，因为他想要孩子。
我特别痛心，因为很多家庭把重心放在孩子身上，却忽视了孕妈妈的情绪照顾。
甚至很多孕妈妈总能听到这样的声音：
你不就生个孩子吗？
老一辈人一生生5、6个，也没见谁矫情……
真是哀其不幸啊！
据统计，我国有50％～70%的女性都会在生产后出现抑郁倾向。
正因为看到很多孕妈妈，身体上遭罪不说、精神上还饱受折磨，我越发坚信，心理和身体是一样的，都需要管理！
所以生孩子不仅是妈妈一个人的事儿，更是一家子的责任，照顾好婴儿，更要照顾好受苦受累的妈。
“生命面前无小事”
女人生孩子，一定逼自己懂点孕产常识！
对女人来说，顺利生下孩子，是再幸福不过的事，但是一旦处理不当，无疑是一场浩劫。
所以怀孕这件事，无论是对孕妈妈，还是对宝宝，我们都必须从孕前抓起，做到有备无患：
备孕时，为什么一定要做好口腔检查？
怀孕中，怎样让孕妈妈更放松面对干呕，吃对饭、做运动？
分娩时，如何缓解疼痛，让孩子顺利的生下来？
生产后，怎样坐月子，少留后遗症？
……
这些常识，你一定要懂。
不信你可以问问身边的宝妈，有多少人，因为生孩子落下了病根。
那些出血过多、乳房肿胀、漏尿、骨盆前倾、妊娠纹、痔疮、子宫脱垂……很可能是孕期没有管理到位！
▲胎教做得好，宝宝6周就会笑了
最近，经常有网友给我留言：马大夫，抢你的专家号比抢春运火车票还难啊！
我也知道，光靠门诊有限的接待量远远不够。
所以今天，我和十点课堂联合打造了这门《超强孕产指南》，将自己这20多年的协和门诊、科研经验统统倾囊相授。
如果你对生孩子一知半解；或者已经产生各种不适，找不到人问，更不知道怎么护理保养；甚至已经经历过坎坷，再也不希望重蹈覆辙。
那么，欢迎来我的独家课堂，学习孕产知识，带你做有“备”而孕的健康妈妈！
如果你
是正在备孕的女性
想了解孕产知识、想做到有备无患
是已经怀孕的幸福准妈妈
准备生二胎的“高龄产妇”
甚至，你是准妈妈的丈夫、婆婆、家人
......
这堂课
都是给自己和孩子、爱人的礼物
35堂精致音频课+35篇图文讲义
邀请孕妈们口述经验，有备而孕
只要99元！！！
省去千万元备孕费、医疗费
协和行医20年，一号难求
为你亲授“孕产健康宝典”
给自己和孩子靠谱的幸福保障
即可订阅课程▼
马大夫的课，到底有多值？
☟
35节精致音频课+附带孕妈经验
更新节奏：共35节，每周二、周四更新1堂，已更新5节。在微信公众号：十点课堂已购课程，即可随时学习课程。
即可订阅课程▼
更丰富：备孕、孕期、分娩、产后体系化
课程分为四大孕产阶段，系统性、多角度，内容覆盖广，真正解决更多孕产问题。
不仅包含科学备孕、饮食健康、胎教、分娩、母乳喂养这种常见孕产问题，还有孕期运动、产后保养、如何坐月子等很多市面课程中没有提及的部分。
一个99元的课程，帮你省去千、万元不必要的医疗费、备孕费。
▲孕妈妈们的饮食和部分餐单
更专业：协和权威医师讲解，循序渐进
老师不仅有20余年的协和门诊经验，同时自己身体力行，是二胎妈妈和高龄产妇，更懂妈妈的心情和境况。
课程中的经验和干货，都是实践和经验的结合。精细打磨课程内容，并在课程末尾邀请【孕妈妈自述】，更加接地气。
更实用：容易听懂，立即上手
不讲复杂的医学原理，纠正常见的孕产误区，在家就能做。
比如说：
孕前为什么要解决口腔问题？
怀孕多少天要进行孕检建档？
孕期如何营养进补？月子到底怎么坐？
分娩，到底是顺产还是剖腹产？
还有神奇的母婴互动、关于羊水那些事、一个人怎么吃两个人的份......你不好意思说的，找不到人问的，现在统统有了贴心指导！
▲马良坤医生是所属委员会主任委员
北京协和医院，代表中国医疗高水平之圣地，专家号一票难求。
而现在，你不用苦苦排队挂号，也不用高价找黄牛，就能解锁协和名医亲授的“孕产指南”，为孕妈妈和孩子的幸福保驾护航！
如果你
是正在备孕的女性
想了解孕产知识、想做到有备无患
是已经怀孕的幸福准妈妈
准备生二胎的“高龄产妇”
甚至，你是准妈妈的丈夫、婆婆、家人
......
这堂课
都是给自己和孩子、爱人的礼物
35堂精致音频课+35篇图文讲义
邀请孕妈们口述经验，有备而孕
只要99元！！！
省去千万元备孕费、医疗费
协和行医20年，一号难求
为你亲授“孕产健康宝典”
给自己和孩子靠谱的幸福保障
即可订阅课程▼
还可以离线听课哦～
有“备”而孕，做健康又快乐的妈妈！
点击阅读原文，可直接订阅。
责任编辑：
