今天“出伏”了！
团团看了一下，
绍兴本周最高温依旧有35℃，
早晚温差最大到12℃，
体感舒适但日晒较强烈。
小伙伴们最关心的肯定是
出伏后是不是就没有高温了？
天气要凉快了吗？
老话说得好，
早立秋冷飕飕，
晚立秋热死牛。
今年8月8号3时13分立秋，
小编掐指一算，
小伙伴们将迎来一个凉爽的初秋啦！
这不说着话雨就来了
绍兴市气象台预报，18日傍晚受强对流云团影响，我市普遍出现强雷电、部分地区出现8～10级雷雨大风和30毫米以上的短时强降水，最大风为嵊州董坞岗村10级（27.2米/秒），最大降水量为越城区马山镇67.2毫米，小时最大雨强65.5毫米也出现在此站。这波强对流天气来势汹汹，声势浩大，大风、雷电、冰雹等预警齐发。雨一下完，倒是浇灭了“发烧”的气温，昨天一早明显能感觉到天气较为舒适，白天最高气温也回落到了高温线之下。
出伏后，是不是就可以和酷暑告别了呢？气象专家说，估计有了雷阵雨助力，高温暂时能有所缓解。市气象台预计，本周绍兴以晴或多云天气为主，多午后局部或部分雷阵雨天气，最高气温31～34℃。
今日出伏！
一年中最热的三伏天正式谢幕
不过却迎来最凶险的34天！
为什么是“最凶险的34天”？
8月20日（出伏）到9月23日（秋分），
这34天是一年中
气温波动最大、最频繁的时候。
“早上凉飕飕，中午热死牛”！
极易导致血压波动，
心血管疾病爆发！
夏秋交替期间
是心血管疾病的爆发期！
人最怕“一冷一热”一折腾，
很多人就中风、心梗、甚至猝死。
请记住下面4点
01
吃得“润一点“
出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！
10种滋阴润燥的食物
1. 冬瓜
2. 萝卜
3. 藕
4. 洋葱
5. 海带
6. 蘑菇
7. 木耳
8. 芹菜
9. 香蕉
10. 苹果
02
揉得“勤一点”
早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。
专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。
03
睡得早一点
出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
最佳睡眠时间
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
04
穿得暖一点
人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！
不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
告别盛夏，迎接秋天
小伙伴们，你们准备好了吗？
绍兴关注整理编辑 来源：绍兴网、青春浙江、生命时报、绍兴气象台
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