1.灰人理论
牛津大学有一个理论叫灰人理论，该理论主导的学术态度是反对刻苦。意思是，不要尝试很努力地去做你没有天赋的东西，而不把心思放在自己擅长的事情上。如果明知没有天分，还不能坦然面对自己的极限而去努力，就会被人们视为“灰人”，这是牛津大学字典里最差的一种称呼。
如果你在某一方面天分很高去做研究，牛津大学是全力支持的；但是如果没有这方面天分，而非要通过努力去弥补，他们认为就是在浪费生命。
阳光创译主办2020第四届中国国际翻译高峰论坛嘉宾合影
因为即使你再努力，这辈子也达不到那高度。你可能从一达到三，但你这辈子都达不到十。该理论倡导人们去做自己擅长的事情，而不是无谓地努力。
2. 资源交换的窘境
纪伯伦曾经写过这样一个故事：“一位贫穷的文学家和一个愚蠢的财主相聚在一起，于是两人交换了文学和财产。当他俩分手时，第一位发现自己手中只有一把土，第二个心中只感到一团雾”。
把这个故事的道理置换到现实生活中，很多人追求和别人交换资源，以期获得自己更快的成长，最后发现彼此其实只是各获得一把土和一团雾。
因此，在想着和别人资源置换之前，要清楚这种置换是否匹配。否则交换资源的结果便是徒劳，甚至是伤害彼此。
阳光创译主办2020第四届中国国际翻译高峰论坛嘉宾圆桌会议.
3. 具身认知
具身认知是心理学的一个新兴领域，它的主要观点是身体和大脑的关系是相互的。 因此，我们可以利用身体来影响，甚至创造心智。
根据具身认知的原理，我们可以通过控制身体的温度，来影响心理感受。比如如果感觉孤独了，不妨去晒晒太阳，或者喝一杯热茶，温暖的身体会让我们产生被人爱护的感觉。
此外，身体的动作、姿势也能对情绪造成影响。比如抬头挺胸的姿势会向大脑传递一个信号——我挺厉害的。研究发现，1分钟的身体扩展就可以让我们体验到比赛胜利时的兴奋和自信。
4. 繁忙的人也可能是在舒适区
很多人天天把“我每天都要加班”“要养家带孩子”等借口挂在嘴边，认为自己的生活这么忙碌紧凑，和“舒适” 没有关系。事实上，这种按部就班的生活其实就是在“舒适区”，需要去寻求突破。
即使天天带孩子，也要去考虑如何突破式带孩子，否则尽管是待在“忙碌区”，但是仍是“舒适区”。
阳光创译主办2020第四届中国国际翻译高峰论坛演讲嘉宾合影.
5. 适度抛弃社交地图
尽管现在社交的渠道拓宽了很多，但是人们还是每天习惯性把社交地图拿出来，在熟悉的地段出行。因此，你可能会发现，你每天走的是同样的路，遇到的是同样的人。
这种熟悉的社交地图尽管会让生活效率很高，但是社交圈依然会很狭窄。想要拓展社交网络，就要适度抛弃熟悉的社交路线，尝试和不同的同事一起吃饭，或者刻意地换一间健身房。
6. 社交的选择性
社交应用Snapchat母公司Snap创始人埃文·斯皮格尔，在2014年时是全世界最年轻的亿万富翁。但作为一家社交应用的创始人，斯皮格尔认为社交其实没有太多用处。
为了对社交有所选择，他通常会做两件事：
首先，如果他发现了让自己佩服和仰慕的人，他会尝试免费为对方打工，以便从他们身上学习到一些东西。
其次，是他认识了一些非常聪明的人，当他有具体问题或者难题时，就会联系、请教这些人。他认为带着具体问题的联系和交流才更有针对性，也会更尊重那些聪明人的时间。
阳光创译主办2019第七届中国国际矿业发展高峰论坛嘉宾合影
7. 自发性思考与控制性思考
在心理学研究中，创造力可以被分为大C（big C creativity）和小C（little C creativity）。大C是前所未有、充满变革的发明创造，小C则是对我们来说有用的新想法和新做法。
这两类创造力的产生过程 中，都涉及自发性思考（spontaneous thinking）与控制性思考（controlled thinking）的相互作用。
比如，当我们在头脑风暴的时候，想出各种天马行空的想法，这属于自发性思考，最后决定选用哪些想法则是控制性思考。
8. 如何拒绝事情
出版过《失控》《必然》等畅销书的凯文·凯利经常被邀请去全球演讲和参加商业活动。当他被问到那么多邀请如何去选择和拒绝时，他的回答是：他每次判定一个邀请应不应该接受的方法，都是想一想如果这个事明天就得去办，自己会不会接受。人们很容易答应6个月以后要做的事情，但是如果一件事情明天就得办，他们只会答应那些特别重要的邀请。
另外，凯文·凯利也习惯拒绝那些其他人也能做到的事情，即使他自己很享受做这件事，或者报酬更高。按照这种习惯，最终他只选择干那件只有他才能做的事情，这是他取得今天的成就的原因。
9. 如何提高“复原力”
生活中我们会遇到很多艰难时刻，面对困难有的人会一蹶不振，而有的人则能够重整旗鼓。在这其中，正是由于复原力不同而产生了差异。
复原力强的人有三个明显特征：
●冷静接受眼前的事实；
●在艰难时期能找到生活的意义；
●有临时应变能力，擅长利用手中的资源。
从这三方面去学习，我们也可以逐渐培养和提高自己的复原力。
阳光创译吕国博士采访了澳大拉西亚矿业与冶金学会首席执行官（AusIMM）CEO Stephen Durkin（右一） 与论坛主持人
10. 全面理解情商
很多人对于情商的理解仅仅限于社交能力强，实际上情商应该包括认识自我、控制情绪、激励自己以及处理人际关系等相关的个人能力。
在情商所描述的各项能力因素中，自觉、同理心、自律和人际关系是4种对现代人的事业成败起决定性作用的关键因素。
其中自觉是指有自知之明的能力，通常包括察觉自己的情绪对言行的影响，了解并正确评估自己的资质、能力与局限，相信自己的价值和能力等方面。
有自知之明的人既能够在他人面前展示自己的特长，也不会刻意掩盖自己的欠缺；当工作遇到挫折的时候不会轻言失败，在工作取得成绩时也不会沾沾自喜。
同理心指的是人们常说的设身处地、将心比心的做法。
自律（Self-Regulation）指的是自我控制和自我调整的能力，包括自我控制不安定的情绪或冲动，在压力面前保持清晰的头脑；以诚实赢得信任，并且随时都清晰地理解自己的行为将影响他人。
加拿大资深译员韩博超在阳光创译主办2020第四届中国国际翻译高峰论坛演讲
11. 情绪管理的三个方面
心理学家丽萨·费尔德曼巴蕾特（Lisa Feldman Barrett）认为，情绪其实就是大脑对身体反应的解释。研究显示，大脑中60%～80%的能量都是用来做预测的，然后大脑会根据这些预测，向身体各个部分分配能量，维持你的生存。
拿脸红来说，你开车时，前面有辆车乱开，你的脸就红了，这时候脸红说明你生气了。根据研究，情绪其实是由三种原料构成的：身体能量、当下的情境，以及大脑基于过往经验所做的预测。
而管理情绪，就要从这三种原料入手。稳定情绪的办法：
第一，照顾好身体，让身体有足够的能量。这样大脑在分配能量的时候，因为能量不足而产生负面感受的概率就会更低。饥饿、疲劳或者生病，也能让人有负面情绪。
第二，通过改变环境来调整情绪，比如转移自己的注意力，或者出门散个步，都会有效果。
最后，就是改变过往的经验。你可能突然莫名其妙就觉得自己很差劲，这叫“情绪流感”（emotion flu）。如果你把这种莫名其妙的消极感受，单纯地看作是一种生理上的问题去处理，就能更快速有效地消解负面情绪。
阳光创译小伙伴2020第四届中国翻译高峰论坛合影
12. 情绪时间与出错率
康奈尔大学的研究人员分析了来自84个国家、200多万人在社群网站发布的5亿条推文。他们发现，不管是哪个国家、宗教、种族，人们的正向情绪都在上午增长，下午大幅跌落，晚上又回升。
研究人员解释说，这是因为当人们起床时体温相对较低，之后开始上升。上升的温度逐渐提高了人体的能量和警觉性，也就拉升了执行力、专注力和推理能力。
在早上到中午的这段时间，人们会越来越专注和警醒，在中午达到高峰后，能量、精神又下降，到了傍晚才又恢复。
美国杜克大学医学中心的研究员回顾了9万份发生麻醉不良事件的手术资料，然后发现：在下午3点～4点间发生错误的比例最高，同样的手术问题在早上9点出错率为1%，下午4点却提高到4.2% ；早上8点是0.3%，下午3点却爬升到了1%。背后的原因与人们在不同时间段的状态有关。
文 | 管理世界杂志
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