这个春节，因为猝不及防的新冠病毒疫情的影响，全国各地均已推迟开学，为了阻断疫情向校园蔓延，确保师生生命安全和身体健康，学生们能够做的就是乖乖地“宅”在家里，主动与外界隔离，等待疫情过去。“宅”在家里，将会是一段比较长的时间，那么该怎样合理分配好这些时间呢？
2月5日上午，本台记者电话连线采访了有多年带班经验的宝鸡高新一小教师冯文秀，针对孩子们在家如何“宅”而不慌给出了一些建议：
积极做到“五个一”
1
有一份足够的睡眠 虽然足不出户，但是需要一个强壮的身体支撑，才可增加对疾病的抗击能力。同学们每天晚上都能保证9-10个小时的睡眠，中午再睡上1—2个小时的午觉，保证睡够睡足，增强身体的机能。
2
练就一项做家务的技能每个孩子都是家庭重要的一份子，随着年龄的增长，叠被子、扫地、洗碗、拖地、倒垃圾等这些力所能及的家务都是能够做到的。应当积极去做，帮助父母减轻负担。
3
进行一项体育锻炼 非常时期，不能进行户外运动也不能和小伙伴玩耍，但是在室内做好体育锻炼一定是可以的。男孩子可以每天做俯卧撑、举哑铃、进行仰卧起坐等运动，女孩子踢踢毽子、做做韵律操，原地跑步都是可以的。每天进行一个小时的锻炼，身体机能增强，自然会增加免疫能力，能够更加有效地对抗疾病。
4
可以读一读中国四大名著、读一读现代散文、儿童诗，读一读外国著名的《格林童话》《伊索寓言》等，汲取精神营养，提升认知和思维的能力。另外，每天用一个小时练一练书法，毛笔字、钢笔字的练习都会使心沉静下来，练就一个很好的心性。
5
看一类有益的电视节目 长时间待在家里，除了观看每天的新闻了解国家大事之外，建议选择性地观看适合自己、有益身体成长的节目。同学们多看看《中国诗词大会》《开讲啦》《经典咏流传》《朗读者》等节目，让电视节目真正为成长服务。
面对特殊时期的“加长版”寒假，希望冯文秀老师给出的这份建议和指南，能让孩子们的假期生活学而有法，“宅”而有序。同时，呼吁同学们在家中规划好自己的生活和学习，不添乱，共同加油度过难关！
编辑：王夏
责任编辑：冬萍
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