居家隔离---如何爱眼护眼？
答
一、避免揉眼
揉眼是个坏习惯，容易传播病菌。主要两种传染途径：一是通过飞沫入眼，二是手部接触病菌后再通过揉眼。所以要注意勤洗手、禁揉眼。
二、户外活动
户外活动是降低近视发生风险的最有效措施，但疫情期间户外活动就无从谈起。因此，在阳台能照射到太阳的地方也不失为护眼“宝地”。
可以在早晨、中午、下午的不同时间段，在开窗通风防病的同时，尽情让孩子们“目”浴阳光，看看远处。一般建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时，幼儿园儿童3小时。
三、劳逸结合
建议中小学生看书、做作业或看电视注意劳逸结合，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。休息模式可以多样化，远眺（看6米外事物）、室内运动、做家务等等都可以。幼儿园儿童看书、看电视建议20分钟休息一次眼睛。
四、读书姿势要正确
读写要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
五、保证充足睡眠
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。
眼睛干涩敷一敷、贴一贴
每天宅家里，手机看久了，水汪汪的眼睛也会变干。孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，缓解眼睛疲劳干涩。据临床实验表明，热敷+眼贴，有奇效哦!
专业眼科 专业技术 专业服务
南通文慈眼科医院作为眼科专科医院，自2015年起就构建起了中小学生近视普查标准化流程(个人健康资料——规范视力检查——眼屈光度检测——建立视力档案)，形成安全有效的近视防控大数据，学生视力健康档案客观、可追溯，且定期推行校内科普宣传。我院每年都参与南通市区内的学生健康体检，全面、准确的近视普查数据是近视防控工作的基础，是掌握近视现状的需要，更是建立完备的视力健康跟踪和防控机制的需要。
从体检反馈情况看，儿童青少年屈光不正呈高发和低龄化趋势，严重影响儿童青少年的身心健康。近视防控是一个系统工程，需要家庭、学生、学校、医疗机构和社会等共同的关注，要从公共卫生的层面形成三级近视防控措施，一级是在小学之前怎么样不让孩子把远视储备消耗掉，不要发生近视；二级是小学到中学不要让近视增加；三级是高度近视要预防发生病理性近视。
近视防控迫在眉睫，角膜塑形镜是青少年近视防控的首选！
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杨薇薇，眼科主治医师，南通文慈眼科医院眼科病房副主任。
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