运动是我们经常会做的事情,适度的锻炼有助于提高身体机能,使得精力更加充沛。但是运动过量的话,身体就会发出信号,提醒你该停下来了。具体表现如下:
1、没精神、浑身疲惫
运动会产生乳酸,当你运动过度的时候,身体堆积的乳酸也会越来越多,此时因为大量的乳酸而导致身体非常疲惫,无法恢复到之前的身体状态。如果选择继续运动的话,身体就会越来越力不从心,对身体健康非常的不好。此时应该停止运动,缓解身体的疲惫感之后再行运动。
2、食欲不振
运动会加速身体新陈代谢,运动后,身体消耗掉很多能量,所以会感觉特别的饿。但是如果运动过量的话,会导致食欲不振,什么都不想吃,说明这时已经运动过量。如果什么都不吃,身体很难恢复,会加速疲惫感。即使再不想吃东西,也要吃一点。
3、失眠
运动结束之后,会感觉特别的累,但是躺在床上,翻来覆去睡不着,甚至感觉到兴奋,明明身体已经特别累了。或者是睡着了,半夜会醒来,第二天早上醒来,感觉身体还是特别的疲惫,没有恢复过来。这种也是运动过量的症状。
4、头晕呕吐心悸
有时运动过量也会产生头晕,甚至是呕吐心悸等症状,如果有这种情况,马上停止运动。运动的时候,随着心肺功能的提升,吸氧量也会提升,反之,如果运动过量,心肺功能也会有下降,吸氧量也跟随下降。氧气的减少可能会导致头晕呕吐等症状,千万不要逞强继续运动,猝死的很大一部分原因就是如此。
5、女性问题
女性过运动过量的话,脸上长痘痘,大姨妈也不规律,包括姨妈晚来、量少等。女性在运动时,注意运动量一定要适中。
6、心情变差
适度的运动会让人愉悦。运动过度,会使人产生身心疲惫的感觉,这时,会易怒、没耐心,产生失落等情绪。
锻炼本就是强身健体,适度的运动为我们的健康保驾护航。如果出现了以上的症状,就停止运动,好好休息,避免身体受到伤害。
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