新型冠状病毒感染的肺炎病例
感染后常表现为 发热、乏力、
干咳等躯体不适。
除此之外,
有不少感染疫情的朋友
还可能出现一些精神行为,
主要有以下方面的表现。
主要表现
认知异常
健忘,感知迟钝、注意力不集中且转移困难、判断失误、思维极端且混乱、工作效率降低;
生理异常
一般会出现心跳加快、胸闷气喘、感觉呼吸困难、食欲不振、头晕恶心、身体紧张、失眠、噩梦、疲惫;
情绪异常
一般会出现过度警觉、无法放松、持续担忧、情感低落、焦虑不安、恐惧害怕、怀疑易怒、悲伤忧郁、无助绝望、孤独自责等等;
行为异常
一般会出现拒绝见人、害怕社交、暴饮暴食、坐立不安、易自责或怪罪他人、难以付出信任等等。
假如,您已经不幸感染,
并出现上述症状,
或许您可以尝试以下几种办法,
缓解因病情带来的负面情绪,
以积极的心态与病情对抗。
01
避免获得不良信息, 积极关注官方权威机构发布的正确信息,避免恐慌蔓延,减少心理负担。 对谣言和耸人听闻的消息要提高警惕。
02
避免反复询问或讲述可怕的或者负面的事情。
03
学习正确的减压方式,如: 听音乐、运动、瑜伽、冥想、玩玩游戏、找人聊天、做点家务活等都是很好的方法。
04
寻找你信任的亲人、朋友和团体,寻求帮助,主动说出自己的感受和需求。 你可以打一个电话,讲述自己的感受等。
05
如果你正被隔离,就 给自己做一份规律的作息时间表,以及尽可能把生活品质维持在一个水平,例如: 有工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等等,每日照做。稳定感对于应对未知感非常重要。
06
如果家人遭受隔离,我们要对他们的需求保持敏感, 做到适时关切他们,但不要太夸张、也不要让他们觉得自己被忘记了。 主动联系他,询问他的困难。
07
这个时候,最能帮到自己的是医务人员, 需要你尽可能配合他们的诊治。 当有疑问的时候,可以询问,但最好能先整理好自己的问题,理解医生护士们可能一直忙碌在求治工作当中。
没有一个冬天不会过去,
没有一个春天不会到来。
朋友们,加油!!!
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