突如其来的疫情
延缓了孩子们返校的步伐
但是学习的步伐不能轻易停歇
于是一大堆网课争相袭来
老师们开始忙着当“网红主播”
学生们开始忙着钉钉“打卡”
随着孩子们的学习从线下转战到了线上，上网课、做作业、看书，一天下来，家长们免不了会为自家孩子的视力问题“捏把汗”。
上网课时，由于长时间的盯着屏幕，以及屏幕的强光对眼睛照射，会促使眼睛疲劳、干涩，轻者促进近视发生发展，重者导致视网膜脱离，造成视力严重障碍。而家里舒适的环境，往往使得孩子们不注意自己的学习姿势，加重了视力负荷。
那么问题来了，面对这样长时间的“授课模式”，孩子们该如何保护视力呢？
上海市视觉健康中心专家给出了以下建议:
01
选择屏幕尺寸较大的设备
大屏幕可以进行远距离观看，有利保护眼睛。因此，有条件情况下，电视或投影仪等屏幕较大的设备是首选。在没有投影仪，无法收看电视的情况下，电脑其次。手机屏幕较小，观看距离较近，更易引起视疲劳，一般不推荐。同时应尽量做到观看距离不小于屏幕对角线的4倍。而同等屏幕尺寸下，选择分辨率高，画面清晰的电子设备更好。屏幕或保护膜出现破损、划痕等情况，应及时更换，避免影响画面质量，加重眼睛负担。
02
在上网课过程中多眨眼
尽量做到有意识的多眨眼，每分钟眨眼多次，并且要稍微用点劲将眼睛完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛，有助预防干涩和疲劳。
03
端正姿势
眼睛离屏幕至少一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手离指尖一寸。
04
网课后（含课间）“目”浴阳光
白天自然光线有助预防近视发生、控制近视进展。在确保安全前提下，在阳台、窗边或自家庭院远眺。可间歇进行，争取每天累计2小时以上。
05
加强体育锻炼和饮食营养
家长们也要注意让孩子劳逸结合，可以通过家务或适宜运动舒展身体，保证同学们健康成长。
在这个并不轻松的假期里，别让疫情成压力，别让网课成为负担。相信在全国人民的共同努力下，疫情会更快地被战胜，大家的生活、工作和学习会尽快回到正常轨道。
供稿：王晓颖
编辑：吴佳倩 刘锋
审稿：张成钢
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