因“新冠肺炎”疫情，身处海外的中国留学生除了要面对繁重的学业，每日对国内的家人各种忧虑，还要面临巨大的社会压力——最近，小编刷微博、微信，总是能看到世界各国的中国留学生群体受歧视事件的报道，中国学生们为了保护自己戴上了口罩，但是却在公共场合受到了一些歧视，甚至是人身伤害。
同时，我们也看到，有不少中国留学生用自己的方式发声。比如近日就有不少华人和留学生们走到街头，蒙着自己的双眼，在身旁的牌子上写道：“我不是病毒，我是人类，不要对我有歧视！”。开始街头的人只是驻足观看并拍照，随后就有人上前拥抱这些华人、学生。
也有留学生，用纪录片的形式为受歧视的同胞们发声。
除了因为“新冠肺炎”引起的歧视情况，中国学生在海外多少会面临一些需要为自己说话，争取自己的权益的情况。在遇到择由出版的《青少年留学心理启示录》一书中，就有关于留学生如何为自己发声的内容，我们不妨一起来了解一下。
在美国，亚裔群体被称为「model minority」，意思是模范少数民族。这样的称呼来源于亚裔高于美国平均值的受教育程度和收入，以及低犯罪率。
然而，这样的称呼也带来了很多负面影响，比如很多人认为亚裔相较于非裔，在政治方面很温和顺从，「声音」很小，更多的是只考虑提高经济地位，从而导致了美国政府忽视了亚裔的政治权益。
而且，中国留学生往往也给美国人留下「好学生」的印象，比如害羞、不爱说话、温顺、脾气好、读书用功、凡事不爱和人争等特点。 在美国的留学生活中，难免遇见各式各样的困难，很多中国学生第一反应是忍气吞声，并不会为自己说话，争取自己的权益。
在我大一刚入校那年，同住的3个室友中，一个是中国人，另外两个是韩国女生。两个韩国女生人高马大，热爱party活动，时常凌晨4点才回宿舍，严重影响我和另外一个室友的休息。另外一个中国室友因此时常跟我吐槽她们，发泄自己内心的不满，然而平时依旧和两人笑脸相迎，和睦相处。
在我多次和两人交涉无果之后，终于忍不住在某天深夜选择了报警。虽然校警表示处理室友太吵这种事，他做不了什么，但是愿意为我积极地联系RA（宿管）来解决这个问题。第二天，和RA沟通过程中，他表示无法因为这个原因换室友或者作出惩罚，但是会找她们认真地谈谈。
于是，在我的力争下，RA警告了两个室友，从此晚归、打扰室友睡眠的事情再也没有发生过。不仅如此，在平时生活中，两个室友也变得友善了很多。
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如果你都不为自己发声，
谁会来声援你？
类似的事情在中国留学生中还有很多很多，比如有的学生考试拿的分数很低，宁愿自己关起门来哭，也不去找教授讨论可能的批改漏洞；有的学生外边消费被多刷了钱，宁愿「算了算了」，也不愿意去找店家力争要回多收的费用；有的学生在小组项目里被分到不擅长的内容，宁愿咬着牙默默承受，也不愿意去拒绝；有的学生和室友、住家、同学之间产生矛盾误会，宁愿心里憋屈难过，也不愿意找对方把话说清楚。但是这样真的就会好吗？
为什么很多中国留学生在国外都这么「温顺」呢？
每当遇到侵犯自己权益、不公平的事情时，往往缺乏反抗的意识。他们总觉得忍忍就过去了，自己身为外国人，在异国他乡最好不要惹麻烦，凡事息事宁人就好。甚至很多家长也会教小孩，出门在外不要惹麻烦，要好好和大家相处，几乎不去强调要学会维护自身。
亚洲文化属于群体文化（collectivistculture），相比于欧美的个体文化（inpidualisticculture），往往把群体的利益置于个人利益之上。
相比于西方价值观强调的个体成功，亚洲文化更加追求人与人之间的合作。安德鲁·赫伯特（AndrewHupert），作为中国解决方案（ChinaSolved）的CEO，多年来为跨国企业和中国企业的合作提供策略上的指导和建议。他认为，中国人更偏好于寻求一种和谐的状态，而西方人更追求公正。
另外，在中国，很少有人愿意依靠司法机关或者相关机构去解决纠纷，甚至，出了事情之后，很多人倾向于避开这些机构去解决问题。而在欧美文化里，对公正的追求往往是超出中国人想象的。
自我坚定风格
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一次又一次，你希望事情再发生一遍时自己会作不同的选择，会说不同的话；你希望当时的你能坚持自己的立场，而不是那么「随和」；你希望能有勇气拒绝，维护自己的权益……那你最需要的也许是Assertiveness Training。Assertiveness，这个词在中文里被解释为魄力、果敢，也被翻译为自我坚定。
在美国，自我坚定是一种核心的交流方式，被视为一种正面的品质。
来自纽约的苏珊·蔡德曼（SusanZeidman）长期为美国管理协会提供自我坚定的训练，她认为 自我坚定是一种交流风格，掌握这种风格的人可以清晰、直接、诚实地向对方表达出他的想法、感受、需求以及渴求，但与此同时又可以尊重他人的权利和需求。
大部分美国的学生和中国学生比起来，更知道如何表现得自我坚定，从而维护自己的权益。
比如在美国学校的宿舍里，当有噪音影响到自己时，美国学生很习惯于直接去敲门让对方小声点；学校小组讨论分配任务时，美国学生会很直接地告诉其他组员自己擅长什么，不擅长什么，从而避免被分配到不想做的事；在和他人发生误会矛盾时，美国学生更善于直接面对，主动坦诚地和对方分享自己的感受和想法；在自己的权益受到侵犯时，美国学生很少会有「忍气吞声」的表现，更多地会选择维护自己的权益，哪怕这个过程比较麻烦。
在美国多年的留学生活中，我也逐渐养成了这样的习惯。
在学习中，发下来的考卷批改不清，或者我的想法和批改意见不一致时，我会直接找教授讨论。大多数时候，教授会认真听取我的意见，重新审视我的答案，甚至有过承认自己的出题有误导性，从而给我的试卷重新评分的经历。在生活中，当遇到各种麻烦时，我也会积极寻求解决方案，绝对不满足于不公正的结果。
自我坚定有很多优势：
它能帮助人学会拒绝他人，坚持自己的立场，从而提高自己的自信心和自尊心；它能让人正视自己的情感需求，让自己在和他人相处时变得更加舒服；它还能提高自己的逻辑，以及作决定的能力。此外，自我坚定的处事技巧还能够创造一个平等、相互尊重的交流模式，取得一个「双赢」的局面。
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自我坚定和侵略性之间的区别
很多留学生很担心在争取自己的权益、需求的过程中会显得太有侵略性，会被他人认为没礼貌、粗鲁，所以不好意思开口提要求。还有些同学倾向于避免冲突，觉得引发冲突和口角会让自己很不舒服。
其实表现出自信果敢和具有侵略性之间有很大的区别。
自信果敢的人，在勇于表达自己的观点的同时依旧会尊重他人的想法；有侵略性的人只会攻击他人的想法，抬高自己的观点。
自信果敢的人表达自己时，通常会以「我」作为开头，不亢不卑地陈述问题；有侵略性的人倾向于以「你」作为开头，语调和语言里充满攻击和指责的成分。
自信果敢的表达方式着重于解决问题，达到某项目的；而侵略性的方式聚焦在责怪、羞辱和批判方面，容易让对方产生防御心理，对问题的处理往往也没什么效率。
如何表现出自我坚定
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那么怎么样提升自我坚定的能力，勇于开口表达自己，维护自己的权益呢？哈佛大学医学院的心理学博士，克雷格•马尔金（Craig Malkin）把自我坚定表达方式总结为 「ABC方法」。
A.经常、频繁地使用以「我」开头的句型
更强调自己的需求、感受和观点。比如说：「我感觉你这样做并不尊重我，让我很受伤。」人们通常对含有「你」的表达产生防御心理，而「我」这样的句型，更能让对方专注于需要改进的行为上，从而达到自己的目的。
B.描述来自对方的让你感到不舒服的行为或者语言
比如说：「当你大声对我说话时，我感到害怕。」「当你随意用我的东西时，我感到非常不满。」这样直截了当地指出问题，更有利于直视和解决问题。
C.提出要求
在学会为自己说话时，表达自己的感受往往只是第一步，如果想要真正改变，你需要向对方提出实质性的要求，甚至表达你希望他们如何去改变。在这个过程中，你不应该假设对方已经知道如何去改变，很多时候，对方是缺乏这方面的知识和技巧的。例如，你可以表达：「我和你说话你不回应我时，我感到特别难过，特别受打击，如果你能在我每次和你说话时都回应我，我会觉得好很多的。」
另外，学会拒绝也是十分重要的。
可以练习使用「谢谢，但是我不」句型。这种方式以首先表达对他人的肯定和感谢为基础，再清晰地陈述自己的观点，既有效率，又不会显得没礼貌。比如说：「非常感谢你的提议，但是我无法胜任……」
最后一步，多加练习。熟练运用以上表达方式，把自我坚定变成你性格的一部分！
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