夜宵简单来说就是在夜间的进食行为，比如和朋友吃一顿烧烤，或者自己的煮的一碗面，通常都是一些热量比较高的食物，像烧烤甚至还有不少的调味剂，对于减肥的人来说会有很大的阻碍作用。
一般的人到夜间，尤其是比较晚一些，也就是深夜的时候，就容易产生饥饿感，而坚持健身的人本身就会消耗更多的能量，身体自然更容易产生饥饿的感觉，于是就更容易有吃夜宵的冲动。
夜宵吃完过后虽然肚子填饱了，饥饿感也消失不见了，但是当天所摄取的热量就会过高，到了夜晚也不便再进行运动，于是想要以入睡来结束这一天，但是吃饱了过后精神更兴奋，迟迟都不能入睡。
所以夜宵会令我们难以入眠，并且还存在容易长胖的问题，这就是其最大的两个问题所在，睡眠质量得不到保证的话，无疑会进一步增高长胖的几率，那么变胖就成为了命中注定的事情。
之所以会对夜宵产生依赖感，是因为我们在抵制它的时候，会令这种想法更加的强大，也就是说你脑海中总想着不能吃夜宵的话，就会让自己更容易去这么做，可以类比戒烟的例子。
所以我们不能用主观上的意志力，去尽力的节制这种行为，而应该采取潜意识的方法，比如让自己早早的开始入睡，并且将食物放在看不见的地方，或者在那个时间段不打开外卖软件等等。
坚持健身的人不仅需要控制好热量，还要保证有足够好的睡眠，那么这二者都会因为吃夜宵，而受到不小的影响，所以不仅是为了自己的身体，还为了让自己对健身效果不受到威胁，都应该尽量的避免夜宵。
而加入坚持健身的人同时还坚持吃夜宵的话，那么很显然健身的效果就不会很好，肌肉的力量和围度也不会增加很多，甚至会因为休息不好，而让每一次的健身训练，变的无比的艰难。
在减少夜宵甚至彻底避免之后，不仅可以让健身训练更加有效，还能够节省出一笔不小的开支，这样的话就可以有更多的资金，用来提高自己的健身质量，或者用来做其他的事情。
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