现在有多少人会在晚上十一点左右就睡觉呢？往往已经凌晨了很多人还在强撑着刷手机、打游戏，即使已经没有什么可看可玩的内容了还是不肯去入睡——熬夜已经成为我们大多数人强制性的习惯了。
长期熬夜导致长期睡眠不足, 这种情况对身体有极大的危害
1. 状态下降，易走神，记忆力下降，精神不振，注意力难以集中
2. 激素紊乱和高血压，增加患上心血管疾病的风险
3. 容易患上肥胖和糖尿病，胃肠功能紊乱
4. 免疫系统异常，增加患病风险及疾病自愈能力，容易感冒
5. 皮肤异常，经常熬夜的人还会出现皮肤不适的问题，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等。
这些只是熬夜带来的危害的一小部分。也许此刻你仗着自己还年轻，不怕熬夜，熬夜的危害也还没有被你清晰的感知，但是人体是神奇的，它总能从各个方面对你发出身体的预警，尤其是面部，它就像一个显示器，清楚地表达出你身体面临的威胁。
眼睑凹陷，这种在老年人身上常出现的状况现在在年轻人的脸上也是屡见不鲜，主要表现为上眼窝鲜明凹陷，类似双眼皮上方又有一条粗大的双眼皮，使人倍显的苍老、憔悴，有时还会伴发眼圈发黑，类似大病过后还未完全恢复一般。
颞部凹陷，是额部的两侧，眼眶的外上部的脂肪组织和肌肉组织因萎缩而形成凹陷，天庭不够饱满在中国人看来是不完美的象征，使人感觉头大脸小，尖酸刻薄。
颊部凹陷，就是我们常说的“嘬腮”，主要表现是脸颊的皮下脂肪减少，非常显年纪大，而且莫名有一种凄苦的感觉。
额部凹陷，主要表现为额部小，扁平甚至凹陷，看起来精神萎靡，缺乏年轻人的精神活力。
以上，有一个词可以统一代称——那就是“面部凹陷”
那么，为了缓解熬夜带来的面部凹陷问题，我们可以这样做。
多喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又去火。还应选择吃少量但是品质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，另外吃干果也可以抗疲劳，如核桃、大枣、桂圆、花生等。
有时熬夜不可避免，在这个时候就应该在熬夜时做一会儿体操或到户外活动一下。甚至可以进行十分钟的小睡。此外多去户外走动，对于摆脱熬夜后萎靡状态也很有效。
每日晨起及睡觉前半小时各做一次面部按摩。每次十到十五分钟。按摩前先用温水洗脸，然后均匀薄涂一层按摩霜、营养霜，或是曼兰迪。双手同时对称按摩，主要利用双手掌面和手指腹侧面，动作协调一致，用力均匀，以免伤及皮肤、主要按摩额部，眼周，鼻子，二颊，口周及下颌部。另外还可以将维生素B、维生素A或曼兰迪涂抹在脸上，然后轻轻拍打面部，锻炼面部肌肉，使面部的皮肤能充分的吸收养分，使面部肌肉更紧实。
要将自己的生物钟固定下来，每天的睡眠时间不能少于五个小时，少于五个小时人的身体机能会持续下降，而且并非睡一觉就能补回来的。
我们常常关注面貌，却很少注意生活作息对面部的影响。拥有良好作息的人往往更加精力充沛，显得年轻好看。再多再好的保养方法对于已经凹陷的面部来说都是亡羊补牢，所以我们要重视生活作息带来的影响，让自己的面部“健美”起来。
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