男人45岁，则是处在“不惑”和“天命”的中间，是最为艰难的一个阶段，也是男人身体健康的一个拐点。
如果此时，保养好身体，那么在步入老年的时候，身体才会更加硬朗。
男人45岁后，要面临3道“寿命坎”！
一、夫妻坎
夫妻，是一个老生常谈的话题，所涉及的范围，不外乎夫妻之生活。
它是人类的基本需要，而对中年男人来讲：既不可过多，也不可全无。
如果男人没有这项生活，不但会影响身心健康，还会影响夫妻之间的感情；
而如果男人，毫无节制，也必将损伤肾精，耗气伤神，进而引发各种疾病。
应对措施：科学计数
美国曾公布过一项研究：夫妻生活频率=年龄的首位数×9。
即30-39岁，其频率应该是3*9=27，即20天7次；
40-49岁的人，应该是4*9=36，即30天6次；
50-59岁的人，应该是5*9=45，即40天5次。
以此类推......
二、“肾虚”坎
对男人来讲，一般到45岁左右，多数会出现“肾虚”的症状，一旦出现这种症状，“欲望”就会大幅度下降，这是大多数男人都无法避免的。
而一旦出现这样的情况，男生首先就会产生自卑的心理，然后部分男性，甚至会因此而无法正常维持夫妻生活，导致最终决裂。
应对措施：
1、补充水分
日常多喝水，可以清洗膀胱里的毒素，并且帮助人体减少尿液中的垃圾在肾脏内的沉积，有效保护肾脏的健康。
另外，觉得白水没有味道，可以喝点养肾茶：花楸桑果茶
黑果花楸，被人们称为，自然界的"抗癌剂"，其中含有25%的花青素，多量的黄铜和有机酸，有抗自由基，消炎症，防衰老的作用。
并且有降血糖，降血压，防止肾脏的并发症，同时可预防肾癌的发生，抑制 30%～40% 肿瘤细胞增殖和 20% 肿瘤细胞生长。
玫瑰茄，研究证实其提取物，促进肾结石的排泄，可减少肾脏内结石的形成。
黑果枸杞，黑色的食物有可靶向的调节肾脏的作用。
2、按肾俞穴
双手拇指寻找穴位，稍用力按揉，每次3分钟即可。
位置：第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
作用：主治腰痛、精力减退、畏寒怕冷等。
坚持按摩肾俞穴，可以有效改善肾功能，养护肾脏健康。
三、心理坎
男人45岁以后，要承受来自各方的压力，这种压力很可能使男人陷入孤独、压抑，甚至是自暴自弃的心理当中。
一旦处理不当，以错误的方式进行发泄，如暴力、酗酒、抽烟等等，不仅会加剧不良情绪，还很有可能造成身体上的伤害。
应对措施：
1、主动沟通
男女心理存在很大的差异，女人如果有心事，多数愿意同闺蜜、姐妹吐槽一番；
男人则不然。所以当你的男朋友或是老公，遇到压力、挫折，表现出烦躁不安等情绪的时候，你要主动与他沟通，多与之谈心。
如果男人愿意向你诉说，你便更应该给予回应，多疏导，多安慰。
2、知足常乐
有研究指出，那些乐观向上，知足常乐的男性，更容拥有较长的寿命。
而那些凡事不知足，事事抱怨的人，其患病的概率，较前者高出3倍以上！
所以，想要男人健康，凡事不要给自己太大的压力，知足者，才能常乐。
男人45岁以后，想要健康度过“寿命坎”，坚持四个点！
1、烟酒少一点
烟酒，对于男性来讲，可以说是生活中，不可或缺的一部分。
但是，你要知道，长期抽烟喝酒，对于生命的损害，是巨大的。
吸烟，增加肺癌的几率；喝酒，增加肝癌的几率。
而烟酒对人体的危害，都是“日积月累”的。
所以，烟酒瘾大的人，对身体的危害也更大。
2、饮食全一点
男人除了保证规律饮食、吃饭八分饱以外，还要做到均衡饮食。
适当多吃新鲜的果蔬和粗粮。
研究显示，男人要多吃4种食物：
豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃3次深海鱼，改善高血压。
3、生活减一点
男人在年轻的时候，可以无限折腾，努力打拼，此时是积累知识和经验的阶段，是做加法生活；
而到了中年，四五十岁的时候，就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人变得更加豁达。
4、睡眠足一点
相关数据显示，睡眠时间过短，会增加过早死亡的风险。
这项数据指出，平均睡眠时间为7小时的人，比睡眠少于6小时的人要长寿1年。
所以，男人适当熬夜可以，且不可长期熬夜，否则可能会影响身体，缩短寿命。
本文图片全部来自网络！
责任编辑：
