热搜离婚、结婚、分手起起伏伏，
（动图来源：www.bilibili.com）
但是无论是哪种情况，
离婚和分手与结婚不同的是，
结婚本身就是一件自带祝福buff的事情，
而离婚和分手往往是很沉重的，
大家会猜测原因，追究过错，甚至难免落井下石。
曾经的美好难道都是谎言吗？
许下的诺言都是一纸空文吗？
分开的恋人就必须反目成仇吗？
当事的两个人难道就不伤心吗？
每一个分离的决定都不是一时的冲动，
再美好的过去在现实面前都显得渺小，
没有不幸福的在一起，
也没有不伤心的别离。
分手和离婚后我们究竟要面对什么？
怎样才能让自己走出来，
离婚后的心理重建
《离婚心理指南》的作者萨拉·戴维森根据库布勒-罗斯的悲伤5阶段（Five Stages of Grief）理论，将离婚和分手后的悲伤与治愈周期分为5个阶段。
1、 否认（Denial）
2、 愤怒（Anger）
3、 讨价还价（Bargaining）
4、 抑郁（Depression）
5、 接受（Acceptance）
否认通常是我们遇到悲伤的事情时的第一反应，是一种心理防御机制。但否认是暂时的，它的目的是帮助我们度过最初和最剧烈的痛苦时期。
讨价还价的这个阶段，我们会通过降低自己的自我价值感来讨好对方。我们怀疑自己，会试图说服自己去改变。
抑郁是一个非常艰辛的阶段。抑郁会带来无望感和惰性，这也意味着，虽然我们有能力处理分手或离婚过程中突然出现的现实问题，却在选择回避，只想躺在床上。
而在《分手后，成为更好的自己》一书中，作者罗伯特·艾伯蒂博士根据自己在离婚小组的多年观察研究中，将整个离婚或分手后的心理重建过程进行了更加详细的划分。
这19个阶段的前半部分与上面的5个阶段类似，后半部分更加针对我们的自我成长。
率真的这个阶段是让我们摘掉我们的假面具，让别人更加了解自己，也让自己更加了解自己。
爱，分手会让人重新审视什么是爱。在这个阶段，人们有可能会认为自己不招人喜爱。但是在重建的过程中重要的一点就是学会爱自己。
信任是整个调整期的中心。离婚/分手人士说他们不能信任一行，其实说的更多的是自己，而不是对方。
单身，当然大家不会在分手/离婚后立马进入下一段感情（提前进入了一下段感情的人除外），这段单身生活可能对我们来说很迷茫不安，但是作为一个独立个体的成长阶段，单身期是非常有价值的。
目标，给自己的未来设计目标，勾勒自己的“人生轨迹图”会给我们的生活带来很大的帮助。
这就是我们对自己的祝福。
（以上部分内容摘自《分手后，成为更好的自己》）
当然，离婚所要面对的问题，比分手会多一些。
打理离婚后的生活
首先作者建议我们寻找一名法律顾问，
虽然寻找法律顾问在国内并不是主流，
也可以给心灵带来一定程度上的慰藉。
如果有必要并且有能力，
最好能够再找疑问财务顾问。
“即使是最友善的夫妻，也可能在财务谈判中变得针锋相对”。
“涉及孩子的分手是最棘手的。在状况比较好的时候，作为父母的我们都尽力让自己相信，我们在为孩子尽最大的努力，但当我们把离婚或分手的影响强加到他们身上时，无论状况如何，我们都会感觉自己可能在以最糟糕的方式让他们失望。”
我们能做的，只有尽量地减少对孩子的伤害。
在如何告知孩子你们要离婚这点上，萨拉给了8条具体的建议：
1、 选择合适的时间
2、 保持口径一致
3、 以父母的身份来告诉他们这件事
4、 不要一味相互指责
5、 安慰孩子并让他们放心
6、 不要讲得太详细
7、 保持诚实和真实
8、 不要哭泣
我们也会面临更多的问题，
没有人从一开始就计划离婚，
也请不要被离婚束缚，
希望无论是要结婚的人还是离婚/分手的人，
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