减肥期饿了嘴馋想吃东西怎么办?推荐10个替代食物。

编辑:听蓝问茶2019-08-04 18:12:07 关键字:甜叶菊,bcaa,紫薯or红薯,芒果牛奶,水果沙拉

原标题:减肥期饿了嘴馋想吃东西怎么办?推荐10个替代食物。

分享一波比较健康的替代品方法

1).糖拌西红柿

2勺白糖的热量不高,西红柿体积大,热量低,吃很多也不会有大影响。

减肥期饿了嘴馋想吃东西怎么办?推荐10个替代食物。

2).冷冻香蕉

冷藏了3-4小时的香蕉,吃起来像冰淇淋,冷藏之后加点白开水打成汁,很棒哦。

3).口香糖

口香糖虽然含糖,但是它是代糖(Sugar substitute,使食物保持低热量低碳水,同时有甜味的东西)代替,一个可以嚼很久,缓解吃东西欲望。

4).零度可乐

零度可乐汽水也属于“代糖”食品。

5).蛋白粉

可以尝试牛奶+蛋白粉,大多数蛋白粉是有甜味的,加上牛奶搅拌,感觉就像在喝奶昔。

6).蛋白棒

部分蛋白棒使用的是甜叶菊等代糖,热量不高,补充蛋白质和能量的同事,还有很强的饱腹感。

但是大部分蛋白棒的热量偏高,也不能多吃哦。

不建议在家自己做,因为制作过程中容易出现制作污染,或者是保存不当的情况,反而还不健康。

减肥期饿了嘴馋想吃东西怎么办?推荐10个替代食物。

7).BCAA

也有水果味的BCAA吃法,特别是夏天加上冰块很好喝,但是不建议多喝,它是促进胰岛素和生长激素释放来合成代谢物的,用于减少肌肉分解,增加肌肉恢复,抵抗疲劳。但是是分ABCD类别的,还需要甄别而且减脂效果不是很明显。

8).紫薯or红薯奶昔

紫薯或者红薯煮熟了,加牛奶打成奶昔,健康食品。

减肥期饿了嘴馋想吃东西怎么办?推荐10个替代食物。

9).水果沙拉

苹果梨子什么的,切成小块,在上面浇上一层酸奶,还可以冰一下,很棒哦。

减肥期饿了嘴馋想吃东西怎么办?推荐10个替代食物。

10).芒果牛奶刨冰

芒果和牛奶分别冷冻,1小时候拿出来混合,榨一下,就成了芒果牛奶刨冰

减肥期饿了嘴馋想吃东西怎么办?推荐10个替代食物。

公众号:听蓝问茶

食谱、健身、瑜伽等干货、打卡社群,等你来拿。

减肥期饿了嘴馋想吃东西怎么办?推荐10个替代食物。

坚持你的减肥计划,其实开始后没有想象中的那么难,只要坚持下去就可以!

责任编辑:

相关文章
6月中国厂商出海收入30强榜单公布:腾讯排名下滑 掌趣科技、易幻网络跌出榜单

6月中国厂商出海收入30强榜单公布:腾讯排名下滑 掌趣科技、易幻网络跌出榜单

中国网科技7月30日讯(记者 李婷)市场研究机构App Annie近日发布2020年6月中国厂商出海收入30强榜单,FunPlus(趣加)取代[详情]

凯迪拉克怎么了?

凯迪拉克怎么了?

题图:GM authority随着 2020 年新冠疫情逐步趋稳,很多事已经没法再让疫情背锅了。先是跌入谷底,再是触底回升,上半年国内汽[详情]

运载火箭可用固体燃料 美再为韩国研制弹道导弹“松绑”

运载火箭可用固体燃料 美再为韩国研制弹道导弹“松绑”

据韩联社首尔7月28日报道,韩国7月28日宣布,根据与美国达成的新导弹指南,该国已能研发使用固体推进剂的火箭。他在新闻发布[详情]

意大利餐厅服务员确诊 追踪发现某些顾客留假信息

意大利餐厅服务员确诊 追踪发现某些顾客留假信息

欧联网7月30日电,据欧联通讯社报道,意大利坎帕尼亚大区卫生部门28日通报,当日该地区新增确诊病例29例,那不勒斯省维科·埃[详情]

元晟溱:柯洁很有才能 他与李世石风格相似却不同

元晟溱:柯洁很有才能 他与李世石风格相似却不同

韩国棋手元晟溱九段  据韩国乌鹭网报道,韩国棋手元晟溱在10多岁的时候就已经达到了世界超一流棋手的水平。在20岁中期[详情]

contact us

Copyright     2018-2028   All rights reserved.