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喝热水可以为身体提供补充所需的水分。它还可以改善消化，缓解充血，甚至让你感觉更放松。
大多数饮用热水作为整体健康疗法的人在早上或睡前做这件事，以获得最佳的健康益处。
所谓的喝热水温度应该在48℃至60℃之间，热水不应该烫到足以烫伤你的味蕾（温度71℃）。
再添加一些柠檬来维持维生素C，你已经开始改善健康状况了。
以下是饮用热水可能对您有益的10种方法。
1.缓解鼻塞
热水的温暖产生蒸汽。在拿着一杯热水的同时深深吸入这种温和的蒸气可以帮助松开堵塞的鼻窦，甚至可以缓解鼻窦头痛。
由于你的颈部和上身都有粘膜，喝热水可以帮助温暖那个区域并缓解由粘液堆积引起的喉咙痛。
2.帮助消化
喝热水既可以舒缓和激活你的消化道。毕竟，水是保持消化能力的润滑剂。当水通过你的胃和肠道时，消化器官会更好地补水并且能够消除浪费。
热水还可以溶解和消散你吃过的东西，以免你的身体可能有消化困难。
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3.镇静中枢神经系统
喝热水可以平息你的中枢神经系统并润滑你的身体。当您的神经系统准备好进行健康和控制的反应时，您会发现您感觉疼痛和疼痛较少，并且整天都不会感到恐慌。
4.有助于缓解便秘
喝热水可以帮助你的肠道收缩。当发生这种情况时，被困在肠道中的旧废物能够从您的身体中排出。定期喝热水有助于保持正常排便。但是，当你便秘时偶尔喝它也不是一个坏主意。
5.让你保持水分
在保持水分方面，热水与室温或冷水没有什么不同。
卫生当局的一个共同建议是，成年人每天应喝8杯水。对于许多人而言，这是一个难以攻击的目标。
用一份热水开始新的一天，用另一份热水结束一天，可以让你更接近充足的水分。你的身体需要水才能完成基本上所有必需的功能，所以它的价值不能过分夸大。
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6.可以帮助减肥
喝热水会唤醒身体的温度控制系统。当您的身体补偿水的温暖温度时，它会降低您的内部温度，并激活您的新陈代谢。
热水还可以帮助你的肠道收缩，清除体内膨胀的废物，从而摆脱可怕的“水重”。
7.改善血液循环
温暖的沐浴可以帮助您的循环器官 - 您的动脉和静脉 - 在您的身体内更有效地扩张和携带血液。喝热水可以产生类似的效果。
健康的血液流动会影响从血压到心血管疾病风险的一切。作为奖励，在晚上喝热水或沐浴时的温暖可以帮助您放松身心，让您为安宁的睡眠做好准备。
8.可以降低压力水平
由于喝热水有助于改善中枢神经系统的功能，如果你喝它，你最终可能会感到不那么焦虑。一项研究表明，如果你在混合物中加入一些温牛奶，你可能会发现你比喝热水后感觉更平静。
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9.可以帮助减少毒素
喝热水会暂时开始升高体内温度。当你喝热水或洗个热水澡时，你的身体的内分泌系统会激活，你会开始出汗。
虽然出汗可能会让人不舒服，但它却是摆脱你环境中暴露的毒素和刺激物的重要组成部分。
10.有助于缓解贲门失弛缓症的症状
失弛缓症是指您的食道难以将食物移入胃部的情况。
患有贲门失弛缓症（和嗜酸性粒细胞性食管炎）的人吞咽困难，有时感觉食物在他们的食道中“卡住”（吞咽困难）而不是移动到胃部。
研究人员不确定为什么，但是温水可以帮助贲门失弛缓症的人更容易消化。喝含有油性食物的温水可能对这种诊断的人特别有帮助。
最后：喝热水的注意事项
喝热水有很多好处，但它并不是一种神奇的治疗方法。如果水温过烫可能损伤你的食道，烧伤你的味蕾，烫伤你的舌头。
喝热水时要非常小心 - 注意温度。
养成喝热水的习惯并不需要很多工作。用煮沸后的水来开始新的一天，这是一种简单的方法来切换早晨的咖啡。
为您的日常工作增添轻松的舒展感，让您感觉更有活力，更有能力应对您的日常生活。
如果温水的味道对您没有吸引力，请在饮用之前在饮料中添加一些柑橘 - 如柠檬或酸橙。
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