我们总是在抱怨自己的减肥没有任何效果，但其实只有自己知道你的付出究竟有多少。身体从来都不会说谎，你所做出的点滴努力都会给你与之对应的回报。
今天的主人公就是这位看起来圆滚滚的胖哥，他的体重已经达到164斤。也许和资深大胖子相比有些不值一提，但为了自己的身体健康还是要多加努力。为了减肥，他决定健身运动，下面就让我们看看他健身15周的身材变化。
我们首先看到的是15周后他健身训练的结果，此时体重降到了141斤。与成功瘦身23斤相比，这视觉对比看起来更加强烈，赘肉感消失，肌肉线条显现，而且连颜值似乎也提升了一个档次。
侧面对比同样可以看到成效，之前看起来相当油腻的大肚腩竟然几乎完全消失。结实紧绷的状态让他看起来更加有型。不要总是羡慕别人的成功，他的付出可能完全超乎你想象。
背面身材对比也会让你有惊叹的感觉，腰上的赘肉几乎全部完全被减掉，倒三角身材也开始呈现出来。单方面的评判可能会有失偏颇，但正面、侧面、背面全方位的对比，还是让前后变化一目了然。
看过了令人振奋的结果，我们再来体会一下他15周的时间是怎么走过来的。减肥瘦身有氧运动必不可少，波比跳也是不错的选择。为了便于监督，他还专门和妻子一起锻炼。
小编已经强调过多次，作为简单有效的有氧运动一定要选跑步。天气很好的时候他就会和妻子一起来到户外，妻子健步走，他自己跑起来，看着也是相当和谐。为了健康的付出永远都不会太晚。
户外锻炼同样也是不可或缺的环节，不一定说动作有多么高大上，总之就是想尽各种办法让自己动起来，只有这样健康有型的好身材才有出现的可能。
为了强化自己的训练成果，他还专门会叫有健身经验的朋友过来一起锻炼。不一定要选择健身房，自家的车库不受干扰同样是不错的场所。
不要以为胖哥一定要有人监督才能坚持下去，既然能取得如此大的减肥成绩，肯定自己一个人在家也丝毫不能松懈。这一点相信很多人都不能做到。
从制定健身计划的那一天起，他就下定了一个目标，那就是一定要拥有健康有型的身材。也正是这样的梦想让他一直坚持，并取得了今天的成绩。坚持吧，你也会取得胜利。
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动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
—贵在坚持—
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