你今天坐了多久了？
每天长时间坐在桌前似乎是大多数学生和办公室一族的日常。
但是，你知道吗？除了抽烟会严重影响我们的健康，久坐也成了不可忽视的一大杀手。
澳大利亚昆士兰大学研究发现，世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为10大致死病元凶之一。据统计每年有200多万人因为久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。
久坐——久坐族
久坐族，是指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐五天，故被称为久坐族。久坐族的分布人群有IT从业人员、会计、编辑、教师、办公室白领等。
有调查显示，近28.75%的上班族每天有8小时以上的时间是坐着度过的。久坐慢慢地容易堆积脂肪，导致肥胖。此外，久坐也会引发其他的健康危机。
久坐危害一：颈部僵硬
长期保持一个姿势，使得颈肩部肌肉一直处于紧张状态，正常情况下颈椎是有生理弯曲的，但有些长期久坐的人体检时会发现，他们的颈椎生理弯曲消失了，变得直了，还有的成了后凸，与正常相反，他们常常感觉到颈部不舒服。
这就是颈椎病的早期表现，或者叫做局部型颈椎病。另外长时间盯着电脑看引起的颈部肌肉痉挛也会导致头晕眼花，引起肩膀和脖颈部僵硬。
久坐危害二：腰酸背痛
坐姿比站姿给你的脊柱带来的压力更大，背肌会在骨盆后部被拉长，久而久之，就会影响你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是这么来的。如果你长时间坐着，坐姿还歪歪扭扭的话，那对你的脊柱来说就更是雪上加霜。
久坐危害三：全身疲乏，精力不佳
人若久坐会使身体的活动逐渐迟钝、浑身疲乏、四肢无力、厌食等，这也是许多人经常越坐越困、越坐越累的一个原因。
久坐还会增加中风的危险，血液因为流速太慢而形成血栓，随堵塞脑血管，引起中风。
小TIPS帮您缓解久坐危害
公交时间：
地铁上啊、公交车上啊，如果不是太远的路程，能不坐就不坐了。还能给大爷、大妈、小朋友、孕妇让让座，一举两得，多好！
动作要领：夹臀站立至累；轮流踮脚站立
办公室：每30分钟活动一次，
建议久坐办公族们每隔30-40分钟可离开自己座位，进行简单的锻炼或上趟厕所，或到室外、窗边溜达溜达，闭目养神、呼吸新鲜空气。这样不但能够缓解久坐带来的健康问题，同时还能促进血液循环，增强新陈代谢。
肩颈：
经常久坐电脑前的上班族，最容易引发肩颈疾病，因此要记得经常做肩颈部活动哦~
动作要领：端正坐好，双肩下垂，缓慢将左耳靠近肩膀10秒，重复3-5次，换右侧。
抬腿：
不要忽视抬腿小动作,坚持下去也能对环节久坐疲劳有帮助哦~
动作要领：把脚轻微离开地面2分钟；
小活动，大魔法，让我们远离久坐，把运动融入生活吧！
责任编辑：
