最近，国家卫健委发布了《健康口腔行动方案（2019—2025年）》。其中特别强调，将开展“减糖”专项行动，中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食。
就爆炸营养课堂的营养师来看，这是国家对于我国人民的一种提醒。或者可以这么说，对于大家现在吃糖的方式，国家实在是看不下去了。
有一项2008年的数据显示，平均每个中国人一年能吃下19.6公斤的糖，相当于每天吃了50g左右的糖。与30年前相比，整整上升了5倍。
有的人可能会说了，中国居民膳食指南的建议不是每人每日不超过50g糖吗？这个量也算是比较正常吧。
但是一方面来说，这只是2008年的数据，近些年随着人们生活条件越来越好，大家吃的糖也越来越多了。
另一方面，中国居民膳食指南虽然建议每人每日摄糖量不超过50g，但后面其实还有半句话——最好限制在25g以内。
至于糖的危害，最直接的可能就是肥胖了。人一旦肥胖起来，除了会让身材变得更加不好看以外，各种慢性疾病都会找上你，比如糖尿病、高血压、痛风、冠心病等等。
不过有些人可能会奇怪了，现在许多人都开始学会控糖了。家里做菜烹饪以及在外喝咖啡、豆浆等等，基本都会少加糖或者不加糖，为什么大家吃的糖反而越来越多了呢？
其实，爆炸营养课堂的营养师告诉大家，生活中大家还摄入了许多“隐形糖”，但往往都被忽略掉了：
比如一杯240ml果汁，含糖量差不多24g左右，这就直接达到了每日最佳推荐量。而不少人觉得果汁是一种比较健康的饮品，甚至会早中晚各来一杯。
再比如说猪肉脯，很多人都特别喜欢吃它，但是100g的猪肉脯里差不多有32g左右的糖。生活中有些人甚至一天能吃上1斤（500g），摄入的糖能不多吗？
包括奶茶，每500ml含有45g的糖；糖醋排骨，200g含有36g的糖；面包，100g中含有20g的糖；哈尔滨红肠，每100g含有16g的糖。以上都是相关产品的平均数据，具体产品的含糖量会更高。
所以大家如果想控好糖，不能只知道少加糖，在购买其他食物的时候，都要考虑一下它的含糖量，避免“隐形糖”的摄入。在超市购买包装食品的时候要学会看成分表，一旦糖分太高，就要好好考虑一下了。
各位朋友，你爱吃上面所说到的食物吗？还知道哪些含糖的大户？不妨在下方评论中留言，分享给我们你的经验。
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