随着科技的发展，手机、电脑等电子产品越来越普及我们的生活，同时我们的眼睛也正在遭受一场危机；据相关机构统计，每年有将近5000人（16岁以下青少年）因为过度、不科学的使用眼睛造成严重视力问，其中包括失明、视网膜脱离、扩散性青光眼等严重眼科疾病。那青少年近视怎么要怎么恢复呢？
我们最常见的矫正方法是佩戴眼镜，但很多家长都不愿意让孩子过早就戴上眼镜，那么平时如何保护孩子的眼睛？首先不要长时间看电视、电脑、手机等电子产品，并且平时还要注意正确的用眼姿势，比如说不要躺着看书、边走路边看书、不离屏幕太近等，并且在使用电子产品1个小时后就要休息10-20分钟，让眼睛得到充分的休息。其次对于孩子的生活环境也需要改善，要保持孩子的房间光线充足，最好要有窗户，在窗台上要配备窗帘，用于调节光线的大小。
而平时我们也要多注意补充一些眼部所需的营养比如说维生素A，如果缺乏的话会导致夜盲症、干眼症、角膜软化症等，平时我们可以多吃一些动物肝脏，蛋黄和全脂奶等。
缺乏B族维生素会导致怕光流泪，眼白血丝。
维生素B1：维生素B1缺乏，易发生干眼症、视神经炎或球后视神经炎等。表现出眼睛干燥、视力下降、瞳孔散大、对光反应迟钝、眼动时有牵拉痛、眼眶深部有压迫和痛感等。
因为维生素B1的主要生理作用是促进细胞的新陈代谢过程，特别与神经的传导功能有关。
缺乏维生素B2
常会导致视神经炎、睑缘炎、结膜炎等。表现为视力下降、眼睛怕光、流泪、结膜充血等。
补充来源：鸡蛋黄，牛奶，酸奶，动物肝脏，肾脏，瘦肉，燕麦，全谷类，大豆，各种杂豆，酵母等是B族维生素的最佳来源。
维生素C
缺乏：局部出血，白内障
缺乏维生素C会引起眼睑、前房、玻璃体、视网膜等部位出血，还可导致白内障等。
所以平时我们一定要多注意补充眼部的营养，像是叶黄素和玉米黄素，花青素等，充分补充眼部的营养。
香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到-定的缓解作用。
圣女果：圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
橘子：金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
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