男人哭吧不是罪
BBC在2018年，拍了一部名为《阻止男性自杀》的纪录片，该片提到，英国50岁以下男性最大的死亡原因是自杀，超过车祸和癌症，男性自杀率是女性的4倍多。
在这些自杀者中，有相当大的一部分，患有抑郁症。
世界卫生组织调查显示，全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人；而根据《柳叶刀》的一份数据显示，中国抑郁症患者已达9000万。
另有一份数据表明，罹患抑郁症的女性要多于男性，但女性比男性更愿意接受心理方面的治疗。而男性通常把心理疾病看作一种软弱，不愿寻求帮助。
这些年来，那些因抑郁症自杀的名人，如张国荣，乔任梁，贾宏声，罗宾·威廉姆斯，林肯公园主唱查斯特等，也大多是男性。
有一本书，针对男性抑郁症的治疗，提出了独到见解，这本书的名字是——《活下去的理由》。
本书作者马特·海格有两个身份，一个是作品被翻译成29国语言的小说家，另一个身份是抑郁症患者。
马特说，大众有一个刻板印象，男人不哭，其实这是句假话，男人也哭，我就哭，而且经常哭。
好心的局外人，总劝你要有男人的样子，振作起来。但没人知道这有多难。
人们从外表看你，只能看见你的身体外形，没人能看出，你的内心就像经历过宇宙大爆炸一样，自我意识化成了碎片，散落在无边的黑暗宇宙里。
正确的态度应该是，得了抑郁症，跟得了癌症、心血管疾病或出了车祸是一个性质，丝毫不会影响你的男性特质、女性特质或人性。
如何更好地应对抑郁情绪？
马特认为，必须跟随情绪的线索，关注低落情绪产生的根源，比如过度工作、睡眠缺失等。
做自己不喜欢的工作，是马特发病的直接原因。
在吞下第一片安定药丸之前七个月，马特来到伦敦一家中介中心找工作。
他不喜欢这个工作，跟同事也合不来，但他需要钱。
闲暇时间，同事们喜欢喝啤酒，打台球，讲下流笑话，辱骂各自的女友，而马特对这些深恶痛绝。
某天下午，马特突然感到全身漫过一阵强烈的阴郁，仿佛乌云浮在他的灵魂上空，他再也无法忍受给陌生人打电话了，于是提出辞职。
辞职后的他，并未获得解脱，反而成为抑郁症的猎物。
摆脱抑郁后，马特现身说法，为无数深陷抑郁情绪的人支招：如果你想好转，那就倾听自己。
唯一重要的是什么对你有用，只要它有用，管它是什么原理。如果吃药对你有用，继续吃药就对了。如果舔壁纸对你有用，你就舔壁纸。
没有哪种疗法适合所有人，你自己就是最好的实验室。
[ 你容易产生低落情绪吗？文末有一个测评，可以让你了解自己的心理状态。]
书中举了几个例子，包括林肯，丘吉尔，以及蒙克，他们取得的伟大成就，某种程度来说，都是拜抑郁症所赐。
林肯32岁时，经历了两次抑郁症发作，精神崩溃。
他向众人宣布，现在我是最痛苦的人，如果把我的感觉平均分配给全人类，地球上将不再有一张欢喜的脸。我不知道我能否好转，我不允许我不好转。继续现状是不可能的，要么死亡，要么好转。
尽管林肯公开宣称他不畏惧自杀，但他最终选择了活着。
《大西洋月刊》刊登过一篇文章《林肯的伟大抑郁》。文章中，探讨了抑郁症是如何逼迫林肯更深刻地理解人生的：
林肯坚决地直面他的恐惧。从二十多岁到三十多岁，他对自身恐惧的理解越来越深入。他质问自己是否能活着，是否能面对生命之悲惨。最终林肯决定，他必须要活下来，因为他有一个“不可抑制的渴望”——在活着的时候做出一番成就。
林肯对痛苦的切身感受，赋予了他一颗怜悯之心，驱使他废除奴隶制度。
林肯终其一生，从未摆脱抑郁症，他跟抑郁并肩生活，取得了伟大成就。
传记作家申克写道，林肯的痛苦和成就来源于同一个东西，不是因为他征服了抑郁症，所以才取得了伟大成就，他的抑郁症就是他伟大成就的动力。
和林肯一样，丘吉尔也同抑郁症战斗了一辈子。
丘吉尔有句名言，心中的抑郁，就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。此后，黑狗一词，成为英语世界中抑郁症的代名词。
一位政治哲学家说，丘吉尔不是因为克服了抑郁症，才成为杰出的战争领袖，而是对抗抑郁症的经历成就了他。
在万马齐喑之际，他站了出来，力挽狂澜，扶大厦于将倾，率领大不列颠民众，熬过了至暗时刻，迎来胜利的曙光。
丘吉尔将他对恐惧的预见能力，归功于黑狗（抑郁症）的纠缠。
爱德华·蒙克是名画《呐喊》的创作者，这幅画是对惊恐心理最精确的视觉刻画，其灵感，就来自蒙克的一次抑郁发作。
日落时分，蒙克走在街上，突然之间，天空变成了血红色。蒙克停下来，靠着栏杆，感到无法言说的疲倦。朋友们渐行渐远，他落在后面，恐惧地颤抖，然后就听到大自然响彻天际的呐喊。
马特说，涉及精神疾病时，人们通常喜欢用“尽管”这个词，比如，尽管我有抑郁症，但我是个作家。
我写作，因为我有抑郁症。
因为前者，更像是为了好强，逼自己成为作家，而后者的意思，是用写作来缓解抑郁，属于一种治疗。
抑郁症最突出的特质，就是让你不可避免地思考人生。
读完《活下去的理由》后，书单君更坚定了自己的信念。
对于马特来说，书就是一切。他在患病期间，以一种从未有过的强度，不停地读着。比起爱书，那时的他，更像是需要书，书成了他治疗抑郁的良药。
有人说，阅读不是为了逃避，就是为了找到自我。马特却认为，这两者之间其实没有区别，因为我们会在逃避的过程中找到自我。
马特给出的答案是文字。
文字不是让我们彻底逃出头脑，而是帮助我们逃出某一个头脑，然后用砖瓦去建造另一个头脑，虽然跟旧的相似，但基础更坚固，景色更美好。
马特说，书籍本身，就是让我活下去的理由。每一本书，都是人类头脑在某一特定状态下的产物。所有书籍摆在一起，就是人性的总和。
每次阅读一本好书的时候，马特都感觉自己像在看一张藏宝图，而那宝藏，就是他自己。
一本书就是一张地图，但每一张地图都是不完整的，因此，只有读完全部的书，才能找到宝藏。因此，读书这个找到自我的过程，是一场无尽的远征。
当心中有了读书这个信念，抑郁等负面情绪，就不那么可怕了。
书单君认为，不只是抑郁症患者，每一个被孤独、抑郁、颓废、悲伤、沮丧、萎靡等情绪困扰的人，只要具备阅读能力，都能从书中找到解药。
《活下去的理由》中，马特引用了一段村上春树在《海边的卡夫卡》里说的话：
一个人活在世上，难免会面对各种各样的挫折，也难免会被各种负面情绪所困扰，甚至像马特这样，成为抑郁症等精神疾病的“猎物”。
最近，有个视频上了微博热搜，杭州一男孩，因逆行骑车，被交警扣下后，突然崩溃大哭。
主笔 | 哲空空 编辑 | 黑羊
图源 | 《BBC地平线：阻止男性自杀》、
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