针对早上空腹到底该喝什么水的问题，小编以自己的见解跟大家聊聊。其实不同的人，有不同的习惯，有人早起喜欢喝一杯白开水，有人早起喜欢喝蜂蜜水、大麦若叶青汁水，甚至有的人还喜欢早上喝点小酒。
佛慈麦硒良饮营养学专家建议，早上空腹一杯水，是比较健康的生活方式。早上起床后的第一杯水，也被称之为排毒水、健康水、美容水，真是如此吗？到底该选择哪种比较好？
第一杯水什么时候喝，喝什么样的，不同体质的人会给出完全不一样的答案，老年人会建议白开水，年轻女性会建议蜂蜜水，当然也可以是佛慈麦硒良饮。
有人建议，早起第一杯水应该是淡盐水，实际上意义不大。
现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。
有人觉得，早起第一杯水应该是蜂蜜水，对皮肤有帮助。
蜂蜜水的主要作用体现在帮助胃粘膜修复，针对胃酸过多的人，饭前喝蜂蜜水效果较为显著。主要是因为密封水能减少胃酸对胃粘膜的刺激，从而减轻甚至治疗胃炎。
有一点需要大家注意，蜂蜜水虽好并非每个人都可随便引用蜂蜜，尤其是有胃病的人群，不能再空腹时喝，容易刺激到肠胃。
有人认为，早起第一杯水绝对是温开水。
天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。
所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。
一般情况，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。需要提醒的是，有两大人群需要注意饮水量，一类是肾功能异常者，一类是高血压患者。
也有人提议，早起可以喝一杯青汁。
早上喝一杯佛慈麦硒良饮大麦若叶青汁，也能帮助缓解便秘问题，因青汁中含有较为丰富的膳食纤维，帮助肠胃蠕动。喝完青汁之后一定要多喝水，不然会感觉到口干。喝一袋青汁后需要3至5杯水来稀释，一天建议最少喝到1800毫升。
友情提醒，如果有肠胃不适现象，先减量食用，等身体适应后再逐量增加即可。肾结石患者、对青草过敏人群、6个月以下的婴儿和尿毒症、肾衰竭的人群禁用。
到底什么时候喝水？
显然，在未刷牙前就引用水，是不明智的选择，因为容易把口腔中的细菌一起冲刷到体内。建议大家喝水时不要猛灌，容易引发恶心、呕吐等情况。
特别提醒：早晨不该喝这样的水
隔夜茶
冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应。
导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。
果汁
不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。
碳酸饮料
碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。
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