女生如何瘦手臂?11个动作从易到难,跟“拜拜肉”说拜拜!

编辑:居家女人必备2019-08-11 12:14:24 关键字:屈伸,动作,手臂,单臂,力量,版权,单侧,哑铃,姑娘,胳膊,拜拜肉,反向臂,后臂,手臂,撑体

原标题:女生如何瘦手臂?11个动作从易到难,跟“拜拜肉”说拜拜!

手臂上的拜拜肉

一直是姑娘们的心头恨

不敢露胳膊啊!

女生如何瘦手臂?11个动作从易到难,跟“拜拜肉”说拜拜!

帮助各位小仙女甩掉拜拜肉~~

首先是简单版

每个动作坚持30秒,组间休息10秒

NO.1 往下甩

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NO.2 往后甩

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NO.3 转圈甩

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NO.4 使劲儿甩

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NO.5 歪着身子甩

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当你达到一定力量水准

就可以来到真正的力量训练啦!

NO.1 窄距俯卧撑

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NO.2 单臂下压

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NO.3 反向臂屈伸

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NO.4 侧卧单臂撑体

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NO.5 颈后臂屈伸

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NO.6 哑铃单侧臂屈伸

女生如何瘦手臂?11个动作从易到难,跟“拜拜肉”说拜拜!

每个动作每侧12~15次

全套重复4~6组

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