今年高温天来得最晚吗？
根据历史资料显示，历年平均（1981-2010年）的首个高温日出现时间为6月25日。近10年以来（2009年至今），平均首个高温日为6月18日，最早出现时间为2009年5月11日，最晚是2015年7月26日。依目前的预报来看，今年高温出现的时间是比往常来得晚一些，但也并不是近10年最晚的。
市气象局提醒大家，不管高温预警是否发布，但是闷热的体感已经一天天显现出来了，7月23日也将会迎来大暑节气，这段时间也是一年中最热的一段时间，大家一定要做好防暑降温的工作，避免午后长时间在户外走动，并多及时补充水分。
今日天气
未来几日天气
高温天防暑降温指南
天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：多喝水，随身携带防暑药物，在高温作业场所，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。
中暑症状
先兆中暑：
在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高。
轻度中暑：
面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
重度中暑：
也称热衰竭，表现为皮肤凉；过度出汗；恶心、呕吐；瞳孔扩大，大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快；腹部或肢体痉挛；常伴有昏厥，昏迷，高热甚至意识丧失。
中暑后措施
自身中暑：
如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息；同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；解开领口口子、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风；涂抹或饮用解暑药物；在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。
他人中暑：
一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物；按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
中暑的预防
充足的睡眠：
合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
科学合理的饮食：
吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
要保证食物新鲜清洁：
夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护好孩子的肠胃道。
做好防晒措施：
室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
合理饮水：
每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
@朱泾小伙伴们
持续高温已经开始了
一定要多加注意，做好防暑降温！
部分来源：上海发布
朱泾
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