运动是现代健康的生活方式之一，想要保持健康仅仅靠吃是不行的，结合运动更能达到事半功倍的效果。另外，运动的好处在于减轻我们的压力，让我们轻松上阵，可以更好的完成工作与学习的任务。而且经常健身的皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。
大多数人都知道其实健身是一个长期坚持的过程，长期的健身不仅能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。
如果你在户外可以呼吸到新鲜空气的地方锻炼，这真的会帮助你放松。有许多运动你可以做接近自然:游泳，爬山，皮划艇，徒步旅行，以及许多其他的。在夏季，做运动的时间，要么在凌晨，要么在晚上。
除了缓解压力和提高自尊，它还会增加你对维生素d的吸收。长时间暴露在阳光下，你的皮肤会吸收更多的维生素d。坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
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