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瘦了以及皮肤好到发光了的秘密
我不忍一人独享
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鉴于这波降价真的太过丧心病狂，我实在忍不住把低到尘埃里的优惠信息，藏到最后。
来吧：
去年卖299的SKG榨汁机，今天，129。（去年的朋友我对不住了！）
没错129。还是更一气呵成更贴心的升级版。（去年的朋友我真的真的真的对不住了！）
129RMB
原价258的榨汁机带回家
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优惠券只今明两天有效，不要犹豫啦！
没有耐心的观众，同样值得知晓这波千年等一回的跳楼价。
好的我知道“跳楼价”这种字眼太俗气了，仿佛一秒回到四线小县城循环播放《隐形的翅膀》的街头。
但是此刻我真的想不到一个更确切，更精准，更能描述它跌破底价跌到尘埃里的价格的词。
跳楼价，129。
还要啥自行车啊！
可它偏偏优秀到哭。129的榨汁机，有它的倔强和坚持。
清洗，切块：
淋上鲜奶or酸奶or清水：
一键榨汁，15秒：
至此，一杯做作且管饱的「芒果香蕉奶昔」，在撒上些许燕麦坚果，以及看似不经意地随手放在你心爱的阿兰格里耶边上后，就可以带着一丝云淡风轻的隆重，出现在你的朋友圈了。
榨出「人生赢家的愉悦感」：只需要，15秒。
一气呵成到，你甚至觉得少了一点点复杂的仪式感呢。
而这则做作的朋友圈背后，并没有什么鲜为人知的狼狈残局需要收拾。
晃一晃：
冲一冲：
或者更简单粗暴的，径直摇一摇：
能有多累多艰辛呢。
（PS：今天图片90%都是实拍）
瘦了，美了，皮肤发光了
你的变化引起了我的注意
盯上这个SKG的榨汁机，是因为隔壁同事最近的改变，实在有些惹眼。
戒了奶茶，开始运动，规律了三餐，控制了主食（淀粉类食物）的摄入，以及，每天早上雷打不动带一杯花花绿绿的自制奶昔。
在她一系列颇积极向上的强势改变后，我终于意识到，夏天夏天悄悄到来——又到了马甲线和大白腿争相抢镜的季节了。
用我迟钝且滞后的肉眼观察，姑娘确实瘦了，下颌线清晰了，皮肤开始发光了，整个人的状态都不一样了——近两个月的改变卓有成效。
同事的这杯奶昔，据她说，是作为每天的早餐，补充一天所需的几乎一半的维生素和膳食纤维。一杯看似简单的奶昔，个中搭配，讲究不小。
管饱否？
营养全面否？
糖摄入超标否？
…………
以及，好喝否？
在饮食上，爱美的姑娘们最在意的无非是：吃什么能让皮肤变好？
目前最受国际上营养师协会认可的饮食模式，叫作“DASH”（舒饮食模式）。里面有几条原则可以纳入日常：
1，每天蔬果5+5。5份蔬菜，5份水果。蔬菜以小碗记一份，水果以拳头记一份。颜色丰富且深的蔬果优先。
2，坚果是优质的营养来源，每天要摄入一定数量。
3，用未精制的，含麸皮的全谷类，取代精制的白饭，白面。（我们日常吃的米饭，面条，都算是精制过的）
4，水果算优秀的营养来源。但是要注意果糖含量，一些特别甜的水果要控制摄入数量，莓类则问题不大（比如草莓，蓝莓，树莓等等）。
当然，还有其他很多条。有兴趣的小伙伴可以去搜更详尽的DASH。
我们暂且用以上四条，来指导这杯奶昔的制作。
诉求：
管饱（毕竟是做一顿正经的早餐or晚餐）
好喝（是坚持到皮肤发光，体重下降的前提）
营养全面且高效（这也是改善皮肤的前提）
二姑娘隔壁女同事，因为有减重和改善皮肤的诉求，所以在奶昔的制作中，其实也兼顾到了这几个条例（两个月的事实证明，确实有效）。
比如，每天的奶昔中，这三样东西，她雷打不动都会加：
- 燕麦+坚果。
- 杏仁粉。 杏仁粉。
- 蓝莓。
燕麦作为“非精制”主食，增加饱腹感；
坚果的加入，保证了每天一定量的摄入（如果当零食吃，会停不下来，一不小心超标。你们懂的。）；
蓝莓作为深色水果，有抗氧化效果，而且果糖含量少，多吃无害，对奶昔的味道影响也不大，可百搭。
以上，有主食，有蔬果，有优质油脂来源，同时考虑到了抗氧化的需求。
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来看几组示范
来，看几组有营养，且颜值高的组合。
1.莓类奶昔——抗氧化，且不会太甜
这是二姑娘的同事最喜欢的一组搭配。因为她最近戒奶茶，同时也减少了糖的摄入，这组搭配糖分含量不高，酸酸甜甜，和符合她的需求。
- 草莓+蓝莓——莓类不会太甜，多食无妨，有抗氧化效果，
- 香蕉三分之一根——可增稠，让整体的口感变绵密，以及补充一点点甜味。
- 燕麦+坚果+杏仁粉——雷打不动。榨好汁后，单独撒上也是可以的，颗粒感更强。
- 鲜牛奶or酸奶or饮用水都可。看个人喜好。（喜欢稠的可以加酸奶）
顺便看一下这个榨汁机的使用过程。
把所有食材倒入杯子，拧盖：
俩三角对准，然后向左轻轻一转：
把时间转盘拨到15秒档（or30秒档），榨汁机开始工作：
15秒毕。一杯粉红草莓奶昔完成：
把刀头盖换成正常的杯盖，就可以直接拎着出门了。
这个果汁杯密封性好，单手即可打开，自带手拎/悬挂把手。
最后再上一张做作摆拍图（这个粉色真的有食欲）：
2.口感之最：芒果奶昔
用我们五个人的味蕾，强烈推荐这组搭配。
1.老三样（燕麦坚果，蓝莓，杏仁粉）
2.芒果一个
3.香蕉三分之一根（因为我更喜欢芒果的味道）
4.鲜奶一杯
这个组合的口感，是我们尝试的几组中最好的。明明加的是鲜奶，但是调配出慕斯和酸奶的口感。
像芒果、香蕉、牛油果这类软糯的水果，真的非常适合拿来做奶昔。只需搭配鲜奶，就能做出绵密的慕斯口感。
同理可得，蒸熟的土豆泥，番薯，芋艿，也非常适合用来做奶昔，这仨平时都是类似主食的存在，所以放进奶昔，可以极大增强饱腹感。
图片来自下厨房@韬韬leero
图片来自下厨房@马壮实
3.颜值之最：火龙果奶昔
香蕉牛奶是一个很经典的组合了，不过这个组合糖分比较高，把一半的香蕉，换成红心火龙果，甜度下降，颜值double。
1.香蕉半根
2.红心火龙果半个
3.鲜奶一杯
加红心火龙果后，打出的果汁瞬间变成温柔的少女粉。还记得DASH原则中，“要多吃深色&颜色丰富的蔬果”嘛。此处颜值和功效成正比。
4.夏日凉爽之选：芒果沙冰
阿喵强势推荐芒果沙冰。
把芒果切块，放到保鲜袋里
再放到冰箱冷冻室冻俩小时
取出后，加少量牛奶（主要是为了让机器启动）榨汁
无敌好吃的芒果沙冰就成了
香甜爽口，有点像冰淇淋
搭配姿势一：芒果三个+纯牛奶（偏甜）；芒果三个+养乐多（偏酸）
搭配姿势二：芒果三个切块冷冻+牛奶（芒果沙冰）
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榨汁时，巧用这几组搭配
在榨汁中，很多蔬果本身其实就是最天然的调味剂or增稠剂。
巧用这些食物：
营养全了
味道有了
1.是增稠剂，也能增强饱腹感
芒果、香蕉、牛油果
蒸熟的土豆泥，番薯，芋艿，南瓜
这类软糯的果蔬，真的非常适合拿来做奶昔。只需搭配鲜奶，就能做出绵密的慕斯口感，同时极大增强饱腹感。
2.代替糖
吃太多精制糖，坏处很多。
如果实在好甜口，不妨用蔬果自带的甜味。
香蕉最适合，可以加少量（对我来说，三分之一根就挺甜了）增甜。注意不要加太多，香蕉的味道会太过浓郁，压过其他水果的味道。
苹果亦可。不过榨出来后，会有渣渣感（但有人似乎就爱这口）。
3.增加酸味
柠檬。本身都是汁水，也不会有太多渣渣感。
百香果，猕猴桃。里面的籽，反而如种奶茶中的珍珠。有嚼劲。
“等等，能直接吃，我特么为什么要费力榨成果汁。”
这是一个终极好问题。
因为，有些人就是天生不爱吃水果，不爱吃蔬菜啊！（攻克小朋友不爱吃果蔬的世界难题有木有。水果蔬菜榨一起，一杯灌。）
以及，有些人就是热爱用特定的比例，把几种味道混合起来，全世界只此一杯的口感啊！
西柚之苦，遇上苹果之甜——既不是单纯的苦，也不是纯粹的甜。那是，人生啊！
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