早上坚持做到这5点,即使不运动,也能让你暴瘦下来。
1、喝杯水
水是生命的本源,何时何地都不能缺少水的存在,只有水才能使我们的身体一切运转正常。所以早起喝杯水,不仅可以补充流失的“水分”,还能清洗肠道剩下的残留物,同时还能促进血液循环,提高身体代谢运作,代谢的起点越高燃脂的速度就越快。
2、吃早餐
很多人没有吃早餐的习惯,经常不吃早餐容易饿坏自己的肠胃,尤其对于减脂人群来说,早餐就像一把钥匙,开启我们体内的锁,这样才能启动身体代谢的功能,不吃只会白白浪费一上午消耗热量的机会,中午还有可能因为饥饿造成暴食暴饮。
3、拉伸
当我们早上起床时,身体的筋骨还处于一种僵硬的状态中,这时先做一组拉伸动作,可以有效的缓解筋骨的僵硬感,同时还能赶走早起的疲惫,让精神抖擞起来。长期做拉伸能让四肢与小腹变瘦,身材也会变得修长。
4、排便
肠胃经过一夜的消化,会留下许多的垃圾与毒素,就需要我们及时把它们排出去,不然只会被身体再一次的进行消化与吸收,长期以往不仅对自身的健康不利,还会造成恶性循环。所以要养成早上排便的习惯,这样有利于减脂,还能减轻肠道的负担。
5、饭后站或走
人性都是比较懒惰的,能坐就不会站着,能躺就不会坐着,所以这样才会使我们的体重不断往上涨。但吃完东西后,食物来不及消化就已经囤积在腹部了。所以为了改变这种情况,就要饭后站立或者行走15分钟,有利于肠胃对食物的消化,还能加快燃脂的效果。
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