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前段时间，
吴亦凡因为长胖上了热搜。
小伙子也很诚实，
在节目中坦诚表示自己是胖了，
现在正在努力减肥，
并且分析了原因，
之前准备演唱会运动量很大，
可是后来又很忙，运动量少了，
没有时间锻炼，于是就胖了,
再加上自己年纪大了…
虽然觉得很不可思议，
但是看完对比照，不得不承认，
吴亦凡真的是肉眼可见的胖了……
脸圆了、头发长了、整个人都慈祥了…
回看以前的照片，
简直是“大型变脸现场”。
为什么长胖这么容易？
特别是在人人都想瘦的夏天，
减肥好像更是难上加难。
毕竟...网友们都说了：
“夏天的快乐源泉就是要吃辣卤味和奶茶”
“好想撸串子吃西瓜喝冰阔落”
“想要在夏天减肥是永远不可能的”
想在夏天减肥的你你你，
再不认清这5个夏天减肥的巨坑，
胖你没商量！
减肥巨坑一：喝酸奶能减肥
听说酸奶能减肥，照做了，
酸奶喝了不少但体重丝毫不减。
然而，外媒早就揭露了，
酸奶的热量、含糖量比可乐、蛋糕要高得多，
通过测算大概是：
1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里！
1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量！
而且市面上我们通常能买到的，
都是含有添加剂的风味酸奶，
比纯正酸奶的热量和含糖量的还高，
更加不可能减肥了。
减肥巨坑二：饥饿减肥法
有实验证明，
通过饥饿法瘦下来90%的人都会复胖。
身体处于饥饿状态时，
会降低体温、减少身体消耗、减缓新陈代谢，
但并不能燃烧体内的脂肪。
长时间经过饥饿后，
身体会出现自我保护意识，
储存更多的热量和脂肪，
来抵御下次饥饿的出现，
这就是为什么有些人是饿胖了的！
另外，
长期饥饿会损坏肠胃功能，
导致厌食症、内分泌失调、出现低血糖等症状，
总的来说，
饥饿减肥法不是科学的减肥方法。
减肥巨坑三：盐水清肠法
前段时间有明星在微博上，
说自己减肥方法就是吃盐，
很多人效仿。
但实际上，
大量饮盐水很有可能最后导致低钠血症，
这对身体是有害的。
大量钠离子会造成人体水肿，
血压升高，甚至引发脑血管疾病。
而大量饮用生理盐水导泄，
这种人工导泄长期下去，
很有可能会破坏肠道菌群，
使得肠道功能紊乱。
减肥巨坑四：减肥药减肥法
是药三分毒，况且减肥药鱼龙混杂，
安全性不高，疗效有限，不良反应较多。
经常吃减肥药，
会导致呕吐腹泻、胃粘膜受损，
肠胃功能减弱，严重者会出现厌食症、
内分泌紊乱、不孕不育等情况出现。
真的想减肥，
你还是得“管住嘴，迈开腿”。
减肥巨坑四：熬夜玩耍通宵看剧
夏天到了之后，
大家的夜生活也越来越丰富。
对于学生党来说，难得消遣的暑假，
可是要抓紧时间放纵一下。
不过，你造吗，研究显示，
睡眠少的人群会比睡眠充足的人群，
平均多摄入385大卡的热量，
相当于多吃掉了一份麦香鸡汉堡...
而且在经过不规律的睡眠后，
生长激素的分泌峰值会显著下降。
简单的说就是，
熬夜不仅会变胖，还会影响生长发育！
其实上面的道理都懂，
但就是减不下来。
关于运动这块，
咨询专业的健身教练可能更靠谱一点，
小编能告诉你的就是在吃这一块。
减肥怎么吃？
代餐果汁：黄瓜，西芹，菠菜，生菜，
柠檬，苹果，梨，西柚，香蕉，
任选两样加水榨汁，
能起到饱腹+减脂的作用。
推荐减肥食物：鸡胸肉，全麦吐司，生菜，
秋葵，芦笋，糙米，鹰嘴豆，燕麦，各类青菜，
鸡蛋，玉米，黄瓜，红薯等。
食用的方法就是水煮，
或者你可以少量加点胡椒粉或者盐，
补充身体所需的物质。
同时，
你需要注意调理肠胃，顺畅通便。
以上5大夏季减肥巨坑，
千万别轻视啦！
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