减肥是一件非常不容易的事情，所以我们更要从源头改掉能让我们肥胖的不良习惯，熬夜就是其中一种。熬夜会让我们身心俱疲，皮肤状态变差，整个人看起来非常没有精神，更重要的是熬夜容易让我们形成易胖体质，长期的熬夜也会让人发胖。
熬夜本身会影响我们的生物钟运行和新陈代谢，从而导致身体消耗热量的速率变慢，代谢率下降，进而形成一个易胖体质。再一个，半夜的时候人很容易饥饿，所以更想吃东西，而夜里我们的身体消化吸收旺盛的能量代谢的少，所以也更容易发胖。
此外，还有一些习惯也容易让人发胖。
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经常强憋三急
据相关研究人员表示，人如果经常憋三急的话，会让身体内的毒素增加5-10倍，同时还会对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有着很大影响。所以长期憋三急的人都会有腰腹肥胖、大腿粗的现象。
夜晚的灯光
据美国研究室的一项研究发现，晚上的照明灯光即使再微弱也会导致人的体重不断增加，而且就算是饮食均衡和积极锻炼也是无法避免的。而且专家认为，人类拥有电力照明之后，许多人都会在晚上吃主食，这也是造成体重上升的因素之一。
睡前总想吃东西
一般建议睡觉前2-3小时就不要再进食了，这不仅能够预防肥胖，更能够保护肠胃。但是如果你实在是非常饥饿，建议可以吃一些低卡的水果，但是也不能吃太多。
久坐不动
对大部分上班族来说，久坐不动是常态。长久的保持一个姿势不仅不会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，可以说是最容易引发肥胖的行为。
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