中年发福很多时候是难以抵挡的岁月痕迹，特别是男生感受的比女生更加强烈，那种油腻感的出现可能就是一瞬间。而如果你想成为不甘心命运安排的一个，那么健身运动绝对能助你一臂之力。看看健身达人们的经历你就会明白，对抗中年发福我们从来都自己拥有主动权。
看看这位大叔的身材，其实整体还算不错，只是那一点小肚腩总给人如鲠在喉的感觉。体重126斤的他，腰围89厘米，胸围100厘米，只要可以锻炼塑造一下绝对会更完美。为了改变，他尝试每天做100个俯卧撑，100个深蹲和100个仰卧起坐，坚持1个月看身材变化如何。
虽然这三个动作是再平常不过，甚至你在小学的时候就已经能够轻松掌握。但日复一日的坚持就能让铁树开出花来，最为关键的是在家里也可以轻松完成。当然，一下子实现3个动作各100个的目标还是有些残酷，即使是靠电视声音来分散注意力，也同样要通过分组才可以实现。
仰卧起坐对于打造完美腹肌效果明显，这个动作大家熟悉的不能再熟悉，可具体做起来总是有不到位的地方，这一点就要多多向大叔学习。还有需要做的就是培养耐力，坚持100个并不容易哦。
自己坚持一天两天还比较容易，但要坚持个月还是有点难度，为此他专门去户外和朋友一起做。大家相互监督、相互激励，完成目标根本不是事。
30天的时间就在这样看似平淡其实需要很大心理斗争的过程中结束，我们也迫不及待想要看看他的健身成果，可以看出变化还是挺大的。腰腹部明显的肌肉线条看起来帅爆了。
健身终于结束了，但他交出的这份成绩单似乎并不亮眼。体重只减了1斤，腰围减了3厘米，胸围更是只减了0.5厘米。虽然从数字来看似乎效果没有达到预期，但这视觉变化绝对没有人表示异议。
看一下侧面身材对比，相信更让你对健身效果确信无疑，明显内收的小肚子足以说明一切，就连整个人的气质似乎都改变了不少，中年大叔的逆袭可能完全超乎你的预料。
背面对比同样令人惊叹，明显成型的倒三角身材让他的男性魅力瞬间爆棚，宽厚的背部带给你的绝对不只有安全感那么简单。你是不是也下定决心要将自己的健身计划进行到底呢？
—贵在坚持—
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